Ete se isit la ak chalè a se sou! Epi sa vle di pesonn pa vle manifè moute fou yo oswa vire sou recho yo si yo ka ede li. Chans, sa a sòs salad fre ak kroustik soba mande pou minimòm chalè (jis ase yo kwit manje nouy yo delika) ak pake anpil nan gou.
Fre konkonb, kawòt kroustiyan, klere pwav klòch, radi zesty ak zonyon prentan ajoute klète ak teksti nan nouy yo Buckwheat chewy. Sòs la se yon konbinezon entérésan nan gou: tounen ji lacho ak vinèg, dous siwo myèl, jenjanm Piquant ak sòs tchili, ak nutty lwil oliv wowoli. Li pafè pou yon manje midi ete ak vwayaje byen si w ap manje yon al fresko. Manje sa a plat sou pwòp li yo oswa pè li ak pwason griye sansib.
Ki sa ou pral bezwen
- 8 oz suk nouy soda
- 2 gwo kiyè grapese oswa lwil kanola
- 1 lacho (juiced)
- 1 gwo kiyè griye fre jenjanm
- 1 gwo kiyè vinèg diven diri
- 1 ti kiyè lwil oliv wowoli
- 1 ti kiyè siwo myèl
- 1 ti kiyè sòs tchili (tankou sòs Koreyen chili oswa Sriracha)
- Dash sèl ak pwav
- 4 ti konkonm Pèsik (mal tranche)
- 2 kawòt mwayen (koupe nan matchsticks oswa groure grat)
- 1 ti wouj oswa jòn klòch pwav (mal tranche)
- 6 ti radi (mal tranche)
- 4 sezon prentan zonyon (tranche)
- 2 gwo kiyè chaje fre cilantro (koupe)
- 1 grenn wowoli gwo kiyè
Ki jan fè li
- Kwit nouy yo soba selon direksyon yo pake. Rense l avèk dlo frèt ak drenaj byen. Mete akote.
- Fè abiye an. Konbine lwil la, ji lacho, jenjanm, vinèg, lwil wowoli, siwo myèl, ak sòs tchili nan yon bòl melanje piti. Sezon ak sèl ak pwav ak melanje byen jiskaske konbine.
- Nan yon bòl gwo, konbine nouy yo soba, konkonb, kawòt, klòch pwav, radi, zonyon prentan, ak silantro. Add abiye an ak lanse byen nan konbine. Gou pou séchage.
- Top ak grenn wowoli ak sèvi imedyatman oswa magazen nan frijidè a pou jiska yon jou. Lanse ankò anvan ou sèvi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 324 |
| Total Grès | 13 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 758 mg |
| Idrat kabrit | 47 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 7 g |