Looking for yon manje vejetaryen satisfè? Gade pa gen plis pase bòl sa a Chinwa bon. Chinwa se baz la pou yon medley nan gou gwo Mediterane: griye wouj pwav-zanmann tranpe , konkonm, feta fwomaj , kalamata oliv , zonyon wouj, pwavoncini, zaboka, ak pèsi. Rezilta a se melanj la pafè nan tèkstur sèk ak krèm, plis gou fre ak chofe.
Ki sa ou pral bezwen
- Griye Wouj pwav sòs:
- 1 16 ons bokal griye wouj piman, vide (oswa boukannen pwòp piman wouj ou ak genyen jwèt la manje!)
- 1/2 tas nwa
- 1/2 ti kiyè sèl (plis nan gou)
- 1 lay lay
- J uit nan yon sèl sitwon
- 1/2 tas lwil oliv
- Pou bòl yo Mediterane: (bati bòl pwòp ou a ki baze sou sa ou renmen)
- 1 pkg.
- kwit manje Chinwa
- 1 konkonb (tranche)
- 1/4 tas Feta fwomaj (dekale, oswa plis nan gou)
- Pake oliv kalamata
- Pepperoncini (nan gou)
- 1/2 wouj zonyon (mal tranche)
- 1 tas Hummus
- 1 zaboka
- Dous Basil fre (oswa pèsi)
- Lwil oliv gou
- 1 ti kuiyè. ji sitwon (plis nan gou)
- Sèl gou
- Pepper nan gou
Ki jan fè li
Pulsasyon tout engredyan yo pou sòs la nan yon processeur manje oswa blenndè jouk sitou lis. Texture a ta dwe epè ak textured.
Kwit Chinwa a selon direksyon pake. Lè Chinoa a se fè, bati tèt ou yon Mediterane Quinoa Bowl!
Sere rès manje nan resipyan separe ak rasanble chak bòl jis anvan ou sèvi, espesyalman vèt yo ak lòt kalite sòs yo, menm jan sa yo pral jwenn mous lè estoke ak tout lòt engredyan yo.