Tomat Basil soup se menm jan ak yon soup gazpacho , men ak ti kras siplemantè arom, dous natirèl la nan tomat yo vrèman klere nan. Sèvi ak tomat yo frèch ak pi wo ou ka jwenn pou sa a resèt, sinon ou pral trè wont.
Sa a tomat frèt tomat resèt ki ba kalori, ki gen anpil grès (nòmalman grès-gratis, an reyalite), vejetaryen ak vejetalyen , men li pake yon kout pyen eleman nitritif ak anpil Vitamin C ak Vitamin A. Bezwen li yo dwe gluten-gratis, tou? Sèvi ak yon bouyon legim endijèn oswa jis asire w ke ou se gluten-gratis (li etikèt la - gen kèk yo, kèk yo pa!).
Si ou bezwen yon ti jan plis gou, ajoute yon ti ti jan nan yogout grèk oswa yon vegan ki pa Peye-letye ranplasan krèm tounen kenbe li vegan ak kolestewòl-gratis.
Gade tou:
- Plis frèt resèt soup vejetaryen
- Gluten-gratis resèt soup vegan
Ki sa ou pral bezwen
- 2 liv tomat
- 1 pakèt fre Basil, koupe
- 2 tas
- bouyon legim
- 2 dan lay
- 2 ti kuiyè vinèg balzamik
- sèl ak pwav gou
Ki jan fè li
- Mete tout engredyan nan yon processeur manje oswa blenndè ak pwosesis jiskaske prèske lis, oswa jiskaske konsistans vle rive.
- Transfere nan yon marmite gwo ak mitone sou chalè ki ba pou 10 minit.
Sa a soup tomat rapid ak fasil se bon gou cho oswa frèt. Fè kat pòsyon nan tomat ak Basil soup.
Nitrisyon enfòmasyon (ki soti nan konte kalori):
Kalori: 64; Kalori soti nan Grès: 10
Valè chak jou:
Total Grès: 1g, 2%
Kolestewòl: 0mg, 0%
Sodyòm: 394mg, 16%
Total idrat kabòn: 10.0g, 3%
Fibè dyetetik: 2.8g, 11%
Sik: 6.4g
Pwoteyin: 4.6g
Vitamin A 39%, Vitamin C 49%, Kalsyòm 3%, Iron 5%
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 110 |
| Total Grès | 1 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 453 mg |
| Idrat kabrit | 22 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 6 g |