Ki sa ki fè sa a gluten-gratis resèt pen griye konsa bon gou se gluten-gratis pen manje maten , yon imid, yon ti kras dous ak savoureuse pen ze anpil pwoteyin.
Ki sa ou pral bezwen
- 8 tranch gluten-gratis pen
- 4 ze (bat)
- 1/2 - 3/4 tas lèt (oswa ranplasman gratis, tankou
- lèt kokoye )
- 1 ti kiyè sik (oswa siwo myèl)
- Zongle sèl (opsyonèl)
- 1 ti kiyè vaniy ekstrè
- 2 gwo kiyè lwil kanola pou fri
Ki jan fè li
- Konbine ze, lèt oswa ranplasman letye, sik, sèl, ak vaniy nan yon bòl fon epi fwe jiskaske byen melanje.
- Tranch tranch de pen manje maten endijèn nan melanj lan ze. Pèmèt tou de pati yo nan pen an tranpe moute melanj ze anpil jan li pral kenbe (tankou yon eponj!).
- Lwil oliv chalè sou mwayen-wo nan yon gwo, lou sote ak fri tranch pen kouvwi. Lè lò mawon, baskile ak kwit bò dezyèm lan jouk lò mawon.
- Sèvi ak bè ak yon pousye nan sik an poud.
Rapèl: Toujou asire ke sifas travay ou a, ekstans, chodyè, ak zouti yo gratis nan Gluten. Toujou li etikèt pwodwi. Konpayi fabrikasyon yo ka chanje formulations pwodwi san avètisman. Lè dout, pa achte oswa itilize yon pwodwi anvan ou kontakte manifakti a pou verifikasyon ke pwodwi a se gratis nan gluten.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 288 |
| Total Grès | 23 g |
| Grès satire | 12 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 208 mg |
| Sodyòm | 232 mg |
| Idrat kabrit | 11 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 9 g |