Boure vèt piman fè yon entrènman formidable gluten-gratis paske engredyan yo natirèlman gluten-gratis ak sa a plat se konsa Hardy ak bon gou. Ete se yon tan ideyal yo jwi boure piman klòch nan pik yo nan fraîcheur ak disponiblite lokal yo.
Bèf Ground, zonyon, tomat , diri, fwomaj ak kondiman tout chaje nan yon sante pwav klòch fre fè gwo itilizasyon ekonomik , engredyan ki senp.
Malgre ke plat sa a pran kèk tan pou prepare, li kapab prepare yon jou osinon de an avans pou sèvi pou konvenyans reyèl. Oswa, nan kou, ou ka jele kwit boure pwav pou sa a anrejistreman ranpli se pare lè ou ye.
Ki sa ou pral bezwen
- 8 gwo vèt klòch piman
- 2 tas kuizin basmati diri
- 1 liv mèg vyann bèf oswa chuck
- 2 gwo kiyè lwil oliv
- 1/2 tas rache klòch piman (sèvi ak tèt rezève)
- 1/2 tas rache dous zonyon jòn
- 1/2 tas seleri seleri
- 1 ka (14.5 ons) tomat tomat
- 1/2 ka keratin tomat
- 2 galik kraze fre fre
- 1 ti kiyè sèk fèy origan
- 1/2 yon ti kiyè sèk fèy Basil
- 2 ti kiyè luil sèl lanmè, divize (1 ti kiyè pou piman bouyi, 1 ti kiyè pou vyann bèf)
- 1/2 ti kiyè tè nwa pwav
- 2 gwo kiyè Worcestershire sòs
- 1 1/2 soup graje twò grav Cheddar fwomaj, divize
Ki jan fè li
- Koupe tèt yo koupe piman ak zo tèt sèlman. Mete akote. Retire grenn ak membranes soti nan piman. Eseye pa pèse vyann pwav. Sa a ap anpeche ji soti nan koule deyò pandan boulanjri.
- Blan piman. Ranpli yon mwatye pot gwo plen ak dlo. Add 1 ti kiyè sèl ak pote nan yon bouyi. Ajoute piman, redwi chalè, kouvri, ak mitone pou 5 minit. Diven piman e mete sou kote.
- Kwit yon tas diri basmati dapre direksyon pake.
- Add lwil oliv nan yon soteuz gwo. Chalè a mwayen segondè. Brown vyann bèf. Add legim ak melanj kwit jiskaske legim yo sansib, men yo pa kwit. Add tomat, keratin tomat, lay kraze, origan, Basil, 1 ti kiyè sèl, ak 1/2 ti kiyè pwav. Mitone pou apeprè 10 minit.
- Add diri ak kwit melanj vyann bèf tè nan yon bòl gwo. Brase nan konbine. Add mwatye nan fwomaj cheddar graje. Brase melanj. Pansman pafen ak melanj vyann ak kote nan yon plat kwit manje 3-kare. Top chak pwav ak rete fwomaj.
- Kwit nan 350 ° pou apeprè 30 minit oswa jiskaske fwomaj jis kòmanse jarèt ak mawon.
Èske li san danje pou yo manje diri? Li piplis...
Rapèl: Toujou asire ke sifas travay ou a, ekstans, chodyè, ak zouti yo gratis nan Gluten. Toujou li etikèt pwodwi. Konpayi fabrikasyon yo ka chanje formulations pwodwi san avètisman. Lè dout, pa achte oswa itilize yon pwodwi anvan ou kontakte manifakti a pou verifikasyon ke pwodwi a se gratis nan gluten.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 431 |
| Total Grès | 12 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 6 g |
| Kolestewòl | 56 mg |
| Sodyòm | 740 mg |
| Idrat kabrit | 56 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 24 g |