Si w ap chèche pou yon manje midi limyè fè devan pou travay manje midi oswa tou senpleman kap chèche yon bèl vejetaryen soup pou ofri pou konpayi pou jou ferye yo, sa a soup klasik se pafè pou ou! Fasil te fè vejetalyen kòm byen itilize bè vejetalyen oswa sub pou lwil oliv, ak ranplase bouyon poul ak bouyon legim, ou pral jwenn sa a konfòtab soup klasik se konplètman satisfè nan yon jou frèt.
Sèvi ak sa a kòm yon bon gou premye kou nan yon repa jou ferye, epi enpresyone tout ou (ki pa) sik zanmi gratis ak fanmi an. Butnessut kalbas gen sik natirèl nan li, fè sa a gou soup tankou ou mete sik nan resèt la san yo pa janm bezwen.
Lè ou te sik gratis pou yon tan long, boujon gou ou fè an reyalite chanjman ak jis sik natirèl yo nan legim tankou sa a, fè pou yon trete dous. Si ou se jis kòmanse sik ou gratis vwayaj, tout engredyan yo isit la yo se senp ase depi sa a se pa yon sik resèt desè gratis. Men, asire w ke ou kòmanse ajoute plis ak plis engredyan yon ti kras nan yon moman nan frijidè kabann ou gratis pou ke lè ou pare yo kwit ou pral gen tout bagay ou bezwen nan men yo.
Pandan ke sa a se pa yon resèt ki ba carb pou moun sa yo apre yon rejim alimantè ki ba karb, sa a se yon resèt pa gen okenn sik-te ajoute e ke se tout sa ou bezwen lè w ap kòmanse soti sik lib. Ap gade sik ajoute te trè enpòtan epi kenbe lwen sik sik nan pwodwi achte magazen yo. Anpil fwa si ou kòmanse remarke anvi pou sik , li ta ka sètenman paske ou te inyorans nan sik sik nan yon bagay ou te manje.
Nitrisyon Info:
- Sèvi: 10
- Sèvi gwosè: 1 tas
- Kalori: 144
- Grès: 4.2 g
- Grès satire: 1 g
- Idrat: 28.1 g
- Sik: 1.1 g
- Sodyòm: 620 mg
- Fibre: .2 g
- Pwoteyin: 3 g
- Kolestewòl: 3 mg
Ki sa ou pral bezwen
- 3 kib butternut kale (kale, semi, cubed, sou 12 tas)
- 2 gwo kiyè lwil oliv (siplemantè-jenn fi)
- 1 lay lay (mens)
- 1 tas zonyon (koupe)
- 3 tas poul bouyon (Gluten gratis, ba sodyòm oswa bouyon legim)
- 3 tas dlo
- 1/2 ti kiyè marjolan
- 1/4 ti kiyè noutmèg (tè)
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/2 ti kiyè pwav
- 1/8 ti kiyè kayèn pwav
- 1 gwo kiyè bè (oswa lwil oliv)
Ki jan fè li
- Nan yon fou Olandè oswa gwo po, lwil chalè ak lay kwit manje ak zonyon jouk translusid.
- Add kalbas ak bouyon ak dlo po.
- Pote nan yon bouyi ak mitone jiskaske kalbas se sansib 15-20 minit.
- Retire squash ak yon kiyè plat ak pure nan blenndè.
- Retounen kalbas nan fou fou, ajoute kondiman ak bè.
- Sèvi antèt ak krèm tounen ak grenn joumou griye.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 239 |
| Total Grès | 7 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 5 mg |
| Sodyòm | 378 mg |
| Idrat kabrit | 44 g |
| Fibè dyetetik | 7 g |
| Pwoteyin | 6 g |