Si ou renmen tradisyonèl sòs salad tabbouleh vejetaryen, eseye sa a tabbouleh goumè te fè ak feta fwomaj ak pwa soya edamame . Te fè ak pesto ak remèd fèy fre pou anpil gou, sa a se yon salad etranj ak bon gou vejetaryen tabbouleh. Deli!
Koutwazi resèt nan Konsèy la Manje Soy.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 1/4 tas ble kwit bulgur
- 2 tas dlo, bouyi
- 1/4 tas prepare
- pesto
- 3 ti kuiyè ji sitwon fre
- 2 cp tomat Cherry, koupe
- 3/4 tas (3 ons) fwomaj feta, bwote
- 1 15 ons ka chich, vide
- 1/3 tas zonyon vèt (scallions), tranche panse
- 2 ti kuiyè fre pèsi, mens
- 1/4 ti kiyè frèch tè nwa pwav
- 2 tas bonbade
- edamame
- 4 (7-pous) pitas, koupe an mwatye
Ki jan fè li
Konbine ble a bulgur ak dlo bouyi nan yon bòl gwo. Kouvri epi kite kanpe 30 minit. Drenaj.
Konbine pesto ak ji sitwon; brase ak yon fwe. Konbine bulgur, melanje pesto, tomat, feta, chich, zonyon vèt, pèsi, pwav ak edamame nan yon bòl gwo; epi voye dousman konbine. Sèvi ak mwatye pita.
Sede: 4 pòsyon (k ap sèvi gwosè: 1-1 / 2 tas sòs salad ak 2 mwatye pita).
Nitrisyon enfòmasyon, pou chak pòsyon:
Kalori: 570 (25% nan grès); Grès 16g (chita 5.4g, mono 7.5g, poly 2.9g); Pwoteyin 23.3g; Kabòn 93.3g; Fib 14.2g; Kolestewòl 23mg; Iron 7.8mg; Sodyòm 856mg; Kalsyòm 352mg
Gade tou: Plis sante resèt vejetaryen eseye