Ki sa ki ble bulgur? Bulgur ble se yon grenn ble antye ki te fann ak pasyèlman pre-kwit. Kòm yon grenn antye , li se yon natirèlman wo-fib, ki gen anpil grès, ba-kalori vejetaryen ak engredyan manje vejetalyen . Nan lòt mo, se ble bulgur fann ak pre-kwit ble (tankou opoze a bè ble , ki se tout, vèsyon an un-fann ak koken, ak freekeh , ki se jenn ble vèt ki te fann).
Paske li se yon ble, bulgur ble se pa apwopriye pou moun ki nan yon gluten-gratis rejim alimantè.
Pou kwit manje Bulgur Wheat
Menm si bulgur ble se pi souvan yo te jwenn nan salad tabbouleh, ou ka itilize li jis tankou diri oswa kouskouch, oswa nenpòt lòt grenn antye, tankou lòj oswa Chinwa . Olye pou yo diri, eseye appariement pi renmen ou legim brase-fri oswa legim Curry ak kwit ble antye bulgur grenn. Oswa, eseye youn nan resèt ki pi bon bulgur ble anba a.
Kalite Ble Bulgur
Diferan kalite bulgur ble mande pou fwa kwit manje diferan, kidonk li pi bon yo tcheke enstriksyon yo pake pou enstriksyon pou kwit manje. Yon avantaj nan lè l sèvi avèk ble bulgur se ke li te deja te pasyèlman kwit, kidonk li ka rapid ak pi fasil yo prepare nan kay la, epi li pi pi rapid kwit pase grenn antye ak lòt. Pifò kalite bulgur ble yo pral fè kwit nan mwens pase jis kenz minit.
Gen de kalite prensipal bulgur ble: Instant bulgur ble , ki rele tou amann-grenn bulgur se komen nan posode sante manje magazen manje ak anjeneral yo itilize nan resèt tabbouleh.
Sa a ki kalite kwit bulgur nan mwens pase 5 minit. Grenn Mwayen ak varyete grenn koryas nan ble bulgur yo disponib tou.
Shopping pou Bulgur Wheat
Prèske tout magazen manje sante stock bulgur ble. Gade nan seksyon an manje esansyèl, oswa nan ale nan boulanjri ak lòt grenn antye. Si sa pa travay, tcheke ale nan sereyal tou pre farin avwàn yo ak sereyal grenn manje.
Okazyonèlman, mwen tcheke bulgur ble nan seksyon manje entènasyonal la, tou pre hummus ak falafel melanje, depi ble bulgur se komen nan yon varyete manje rejyonal nan mitan lès.
Si ou pa ka jwenn ble bulgur nan seksyon an esansyèl, seksyon sereyal, manje entènasyonal (depi li souvan vann akote Mwayen Oryan yo) oswa seksyon boulanjri, mande anplwaye a pou asistans.
Valè Nitrisyon nan Wheat Bulgur
Mande ki jan kòman an sante ble bulgur se? Dapre CalorieCount, yon tas kwit bulgur kwit bay 151 kalori, 0.4 gram grès, 8.2 gram fibre dyetetik (sa a apeprè 33% rekòmande chak jou valè a), ak yon sante 5.6 gram nan pwoteyin. Ble Bulgur se natirèlman kolestewòl-gratis manje.
Bulgur Wheat Recipes
Pare eseye kwit moute kèk ble bulgur ba li yon eseye? Beyond fason ki pi komen pou prepare bulgur ble nan yon sòs salad tabbouleh Mwayen Oryan, isit la yo se kèk fason pi fasil yo kwit bulgur ble: