Pasta pa ta ka premye bagay ki vini nan lespri lè ou panse a yon manje ki gen anpil grès, men si w ap chèche pou yon grès pwa sòs salad gratis, sa a ki gen anpil grès vejetalyen resèt sòs salad resèt vini trè reprize fèmen.
Sou pwòp li yo, pasta se yon manje ki ba anpil grès, ak sèlman 1.34 gram nan grès pou chak de-ons pòsyon nan pasta. Ki sa ki jeneralman bay pasta rap li yo move se kantite a nan ki moun ki konsome li, ak toppings yo te ajoute nan li. De ons chokola kokiy uncooked vini soti sou yon tas mwatye nan pasta kwit, ki se yon rèl byen lwen soti nan pòsyon sa yo te sèvi nan restoran ki pake sou kalori yo. Pa mansyone grès la nan fwomaj, lwil ak vyann itilize yo prepare asyèt pasta anpil.
Sa a resèt vejetaryen ak vegan-zanmitay koupe tounen sou tout aspè yo malsen nan pasta. Li konbine gou yo fre nan Aticho kè, zonyon, klòch piman, pwa vèt ak oliv nwa pou yon plat bò oswa kou prensipal ki nan gwo pou kuit lakou. Se sòs salad la pasta pi byen sèvi frèt ak fini ak san grès salad Italyen abiye ak sezonman ak Basil fre.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 1/2 tas bowtie oswa corkscrew pasta
- 1 tas bwokoli, koupe ti
- 1 12 -oune ka dlo-chaje aticho kè, vide ak koupe
- 1 vyolèt zonyon, rache
- 1 wouj oswa jòn klòch pwav, rache
- 1 12 -oune ka pwa vèt, vide ak rache
- 2 tomat mwayen ki menm gwosè ak, rache
- 1/4 tas tranche oliv nwa
- 2 gwo kiyè koupe Basil fre
- 3/4 tas grès-gratis vegan Italyen salad abiye
- Sèl ak pwav gou
Ki jan fè li
- Kwit pasta a selon direksyon pake yo nan dlo sale jouk al dente. Drenaj epi pèmèt yo refwadi.
- Dousman vapè bwokoli a, jouk jis sansib.
- Nan yon bòl gwo, voye ansanm pasta a, bwokoli ak engredyan ki rete ak sezon gou ak sèl ak pwav.
- Pèmèt marinate nan frijidè a omwen yon èdtan anvan ou sèvi. Lanse ankò anvan ou sèvi.
* Remak Cook la:
- Pasta overcooked ka gou bouyi ak kase apa fasilman nan asyèt. Brase pasta a pandan y ap kwit manje, ak asire w ke ou tcheke li de minit anvan tan an pou kwit manje sou bwat la. Kwit jis jiskaske pasta a rive nan yon teksti springy ak chewy, ki rele "al dente."