Sa a legim plat legim an sante, pepped ak yon farin nan vinèg balal, se akonpayman an pafè a griye vyann oswa bèt volay. Lè l sèvi avèk nòmalman pa gen okenn tan preparasyon oswa engredyan difisil-a-jwenn, sa a resèt aspèj griye ale soti nan frijidè a sou tab la nan mwens ke ven minit.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 pwa aspèj (netwaye ak pran pare)
- 4 ti kiyè luil lwil oliv
- 1 gwo kiyè
- balsamik vinèg
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/8 yon ti kiyè nwa pwav
Ki jan fè li
Chofe yon fou pou 425F. Liy yon fèy boulanjri gwo ak papye epi fè aranjman pou aspèj la nan yon kouch sèl sou plato a. Pran lwil oliv la sou aspèj la, lanse li dousman, ak Lè sa a, boukannen li nan fou an prechofe pou 15 a 20 minit, jiskaske li vin sansib ak alalejè mawon.
Voye aspèj la griye ak vinèg la balzamik, sèl, ak pwav; sèvi imedyatman.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 44 |
| Total Grès | 3 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 2 mg |
| Idrat kabrit | 3 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 2 g |