Sa yo tomat griye yo rich nan gou, men senp yo prepare. Sonje byen gade pou gwo tomat mi pou sa a resèt.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 tomat gwo, koupe an mwatye crosswise ak smi
- 1/2 tas / 120 ml fwomaj ble fwomaj
- 1/3 tas / 80 mL
- Fwomaj rape
- 2 gwo kiyè / 30 mil lwil oliv
- 2 gwo kiyè / 30 mL fre
- Basil oswa origan, koupe
Ki jan fè li
- Chofe gri pou chalè medyòm.
- Koupe soti grenn yo soti nan tomat yo.
- Konbine fwomaj yo, ak Basil nan yon ti bòl. Ranpli tomat ak melanj la.
- Top chak tomat koupe ak lwil oliv.
- Mete tomat po bò desann sou yon chodyè papye jetab oswa trip epè fèy papye epè.
- Kwit pou 12-15 minit, jiskaske tomat yo kòmanse adousi ak fwomaj fonn.
- Retire nan gri ak sèvi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 83 |
| Total Grès | 7 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 9 mg |
| Sodyòm | 164 mg |
| Idrat kabrit | 2 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 3 g |