Yon resèt gwo pou tete poul. Byè a ajoute yon bèl gou sibtil ki konpliman dous nan melas yo ak klète nan kannèl la. Yon adisyon gwo salad, sandwich, fini, oswa jis te sèvi ak legim diri oswa griye.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 tete poul
- 1/2 tas / 120 mL byè, Ale travay pi byen
- 1/4 tas / 60 mL sòs tomat oswa sòs tomat
- 1 gwo kiyè / 15 molas melanj
- 1 ti kiyè / 5 mL zonyon poud
- 1 1/2 ti kiyè luil / 7.5 mL lanmè sèl
- 1/4 ti kiyè / 1.25 mL kannèl
- 1/4 ti kiyè / 1.25 mL tè koryas nwa pwav
Ki jan fè li
Konbine engredyan marinad nan yon bòl mwayen. Mete tete poul nan yon sak plastik resealable. Add marinad poul, sache sak, epi pèmèt yo marin nan frijidè pou 2-4 èdtan. Chofe gri pou chalè mwayen-segondè. Retire chicken soti nan sachè ak jete marinad. Mete sou gri ak kwit pou 8-9 minit sou chak bò. Lè epè pati nan vyann rive nan 165 degre F / 75 degre C, retire poul nan gri, kite rès ak sèvi.
Swen nan tranch epi ajoute salad, fini, ak nan asyèt pasta.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1223 |
| Total Grès | 70 g |
| Grès satire | 20 g |
| Enstans grès | 28 g |
| Kolestewòl | 418 mg |
| Sodyòm | 1,352 mg |
| Idrat kabrit | 6 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 132 g |