Sa a resèt kochon koupe se pafè fè-davwa repa la. Mete tout bagay ansanm nan marinate vyann lan ak lè repa tan vini, jis jete chop yo sou yon gri cho epi ou pral pare yo manje nan 20 minit.
Ki sa ou pral bezwen
- 6
- vyann kochon , sou 1-pous epè
- 1/4 tas / 60 mL zoranj ji
- 2 a 4 galik lay, mens
- 2 gwo kiyè / 30 mL sitwon ji
- 2 gwo kiyè / 30 mil lwil oliv
- 2 gwo kiyè / 30 mL fre Cilantro, koupe
- 1 ti kiyè luil / 10 mL sèl
- 1/2 ti kiyè / 5 mL flak pwav wouj
Ki jan fè li
- Mete chop vyann kochon nan yon sak plastik resealable. Konbine engredyan ki rete yo epi vide sou vyann. Sache sak ak pèmèt vyann nan marin pou 4 a 8 èdtan nan frijidè a.
- Chofe gri chalè medyòm. Retire tchèk kochon soti nan sachè a epi retire marinad la. Mete chop sou gri ak kwit pou 10 a 12 minit pou chak bò. Lè tanperati a entèn nan vyann kochon an rive nan 160 degre F, retire nan chalè ak sèvi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 477 |
| Total Grès | 28 g |
| Grès satire | 8 g |
| Enstans grès | 12 g |
| Kolestewòl | 134 mg |
| Sodyòm | 507 mg |
| Idrat kabrit | 10 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 45 g |