Griye Orange Recipe Salmon

Sa a rapid ak pi fasil somon pake resèt se pa sèlman yon briz yo prepare, men tou se trè saveur. Konbinezon an nan Citrus, remèd fèy, ak yogout plenn fè sa a plat yon trete bon gou. Ou ka sèvi l 'ak anyen nan legim griye ak nouy diri plenn diri.

Ki sa ou pral bezwen

• 1 liv / 450g
• somon trenng (4 moso)
• 1/4 tas / 60 mL zoranj ji
• 1/4 tas / 60 mL lwil oliv
• 1/4 tas / 60 mL yogout plenn
• 2 dan
• lay (mens)
• 1 gwo kiyè / 15 mL pèsi (koupe)
• 2 ti kiyè luil / 10 mL vinèg diven blan
• 1 ti kiyè / 5 mL sik
• 1 ti kiyè / 5 mL lanmè sèl
• 1/2 ti kiyè / 2.5 mL nwa pwav

Ki jan fè li

1. Chofe gri pou chalè mwayen-segondè.
2. Mete trenng nan 4 moso gwo papye aliminyòm (pake). Asire w ke tout zo yo soti nan filet la.
3. Konbine engredyan ki rete nan yon bòl.
4. Kouvri chak filet ak sou 2-3 kiyè nan sòs. Pliye sou bor yo nan pake yo, an sekirite yo.
5. Mete pake yo sou gri ki pèmèt yo kwit pou 15 minit.
6. Retire nan chalè ak koupe pakè yo louvri pou lage vapè anvan ou sèvi.

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	412
Total Grès	26 g
Grès satire	4 g
Enstans grès	14 g
Kolestewòl	78 mg
Sodyòm	662 mg
Idrat kabrit	15 g
Fibè dyetetik	1 g
Pwoteyin	30 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)