Sa a preskripsyon fasil preskripsyon espageti se pa gen anyen kout nan etonan. Konbine tout bagay (ki gen ladan pasta a!) Nan kizin nan Pot Instant fè sa a yon pratik yon sèl-pot repa, epi li se pare nan mwens pase 30 minit. Jis sote vyann bèf la tè ak zonyon yo ak lay ak Lè sa a, ajoute tout nan engredyan ki rete yo. Mete tan pou 5 minit nan presyon ki wo, epi peze bouton an. Sa a tout gen nan li! Yon konplè endijèn espageti dine jis pa ta ka pi fasil.
Si ou renmen klòch piman nan sòs espageti ou, ajoute sou 1/2 tas wouj oswa vèt klòch pwav nan po a ansanm ak tomat yo. Chanpiyon fè yon adisyon ekselan nan sòs la kòm byen. Sote yo ansanm ak vyann bèf la tè.
Resèt la fè apeprè 4 pòsyon, epi li fasil double pou yon fanmi ki pi gwo oswa rès manje. Li menm pi bon chofe jou kap vini an!
Sèvi espageti la ak pen lay (al gade konsèy yo) ak yon sòs salad anlè .
Ki sa ou pral bezwen
- 2 gwo kiyè
- lwil oliv
- 1 mwayen zonyon (koupe)
- 1 vyann bèf tè
- 2 dan lay (mens)
- 8 ons espageti ki pa kwit
- 1 (28 oz) ka kraze tomat
- 3 gwo kiyè keratin tomat
- 1 ti kiyè sèk Basil fèy (oswa 1 gwo kiyè fre Basil koupe)
- 1/2 ti kiyè sèk fèy origan
- 1/2 ti kiyè granules sik
- 2 tas dlo
- Opsyonèl: priz kraze flak pwav wouj
- Si ou vle: 2 gwo kiyè pèsi koupe (fre, Italyen plat-fèy)
- 1/4 tas fwomaj rape (griye; plis plis, pou sèvi)
Ki jan fè li
- Chofe lwil oliv nan Instant Pot mete sou Sauté. Lè lwil la se cho ak chatwayan, ajoute zonyon an koupe. Kwit pou apeprè 5 minit, oswa jiskaske translusid. Konfere vyann bèf la tè nan po a. Kontinye kwit manje jiskaske vyann bèf la pa woz, vibran souvan. Add lay la cheche ak kwit pou 1 minit ankò. Peze bouton an Anile.
- Kraze espageti a nan twazyèm epi ajoute nan po a ansanm ak tomat yo kraze, keratin tomat, Basil, origan, sik, ak dlo. Add yon priz nan flak kraze pwav wouj, si yo vle. Brase melanj la dousman melanj.
- Tache kouvèti a epi asire ke manchèt vantilasyon an se sou sele. Peze bouton an Manyèl epi mete li pou 5 minit (segondè presyon). Lè 5 minit pou kwit manje tan an ap moute (li pral pran plizyè minit pou yo vini nan presyon anvan li kòmanse kwit manje), kite lage nan presyon natirèlman pou apeprè 5 minit. Avèk yon detantè chodyè oswa fou poul, vire bouton an pou ouvèti bay presyon ki rete a.
- Brase espageti a ak sòs epi ajoute tas la 1/4 nan fwomaj rape ak fre pèsi koupe, si w ap itilize.
- Kiyè espageti a ak sòs nan yon bòl sèvi ak sèvi ak fwomaj siplemantè Parmesan.
Konsèy
- Fasil lay Pen : Chalè chodyè a. Ranpli yon pen nan Italyen pen oswa yon bagèt nan mwatye orizontal epi mete l 'sou yon fèy boulanjri, koupe bò yo. Nan yon marmite ti, konbine 2 gwo kiyè nan bè ak 2 gwo kiyè nan lwil oliv ak 3 dan nan min ak byen ki kraze lay. Mete chodyè a sou chalè mwayen ki ba ak kwit manje pou 2 a 3 minit. Pen griye pen an anba brouye a jouk alalejè mawon. Retire li nan fou a ak bwòs ak melanj la bè lay. Mete l tounen anba brouye a pou 20 a 30 segonn.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 548 |
| Total Grès | 22 g |
| Grès satire | 7 g |
| Enstans grès | 11 g |
| Kolestewòl | 105 mg |
| Sodyòm | 229 mg |
| Idrat kabrit | 44 g |
| Fibè dyetetik | 6 g |
| Pwoteyin | 44 g |