Pase nwit Oatsare pwobableman pi fasil la fè devan dejene sou planèt la! Yo mande absoliman pa gen okenn pou kwit manje epi ou ka fè yon semèn konplè a nan fen semèn nan!
Kawòt gato Kawòt Oat yo plen ak epis santi bon gato bon gou kawòt! Kawòt yo, nwa, ak kokoye bay yon teksti bèl ak ranfòse nitrisyon an! Joumou farin avwàn yo plen ak fib epi yo bèl ak ranpli!
Sa a ka resèt fasil pou double oswa triple depann sou ki jan anpil manje maten farin avwàn ou bezwen. Si w ap fè plis pase yon pòsyon, jis melanje engredyan yo nan yon bòl pi gwo ak Lè sa a, transfere melanj lan nan yon bokal mason oswa yon lòt lè veso sere. Ou ka fasilman fè manje maten pou tout fanmi an nwit lan anvan ou bezwen li!
Mwen renmen lè l sèvi avèk lèt bèf la pou sa a resèt, men ou ka itilize nenpòt ki kalite lèt ou pito. Si ou itilize yon almond dous oswa lèt kokoye Lè sa a, redwi kantite siwo erab ou pral ajoute nan avwan yo. Sa a tout depann sou gou ou kòm byen, si ou prefere li yo dwe dous Lè sa a, ou ka kite siwo a Maple menm bagay la tou! Si w ap itilize yon lèt san sik kantite lajan siwo erab la ka rete menm jan an! Ou kapab tou ranplase sik lòt si ou renmen! Sugar oswa agave Nectar ap travay menm jan tou.
Ki sa ou pral bezwen
- 3/4 tas lèt nan chwa ou (bèf la, zanmann, kokoye, soya)
- 3/4 tas regilye woule fin vye granmoun avwan alamòd
- 2 gwo kiyè nan kawòt tise byen graje
- 1 gwo kiyè rezen chèch
- 1/2 ti kiyè nan kannèl
- 1 zongle sèl
- 1/2 ti kiyè vaniy
- 2 ti kiyè luil nan siwo erab
- 1 gwo kiyè kokoye graje (si ou vle)
- 1 gwo kiyè nwaye koupe (si ou vle)
Ki jan fè li
- Fason ki pi fasil yo melanje ak magazen sa a farin avwàn se fè li tout nan yon bokal mason oswa lòt tupperware ak yon kouvèti sere. Asire w ke kawòt yo tise byen graje pou yo vin enkòpore nan avwan yo.
- Add lèt la, kannèl, sèl, vaniy, ak siwo Maple bokal la an premye. Melanje yo ansanm jiskaske yo konplètman konbine. Lè sa a, ajoute nan avwan yo, kawòt graje, rezen chèch, ak kokoye ak nwaye si w ap chwazi ajoute yo.
- Bouche bokal oswa veso a byen epi mete l nan frijidè a. Li bezwen yo chita pou omwen 5 èdtan, depreferans lannwit lan. Avwan yo ta dwe douser epi yo pral absòbe gou nan epis santi bon yo.
- Ou ka chofe avwàn lan nan pwen sa a si ou renmen, men pati nan gwo sou resèt sa a se ke yo pare yo ale dwa soti nan frijidè a! Yo ka bokal fasil pou yo ale!
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 817 |
| Total Grès | 35 g |
| Grès satire | 21 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 329 mg |
| Idrat kabrit | 109 g |
| Fibè dyetetik | 20 g |
| Pwoteyin | 24 g |