Si ou pa yon disètasyon enstab manje-obsede, ou ka gen rate raj la ze nwa, men fason sa a entelijan yo kwit ze se pa sèlman bèl. Ze Cloud yo delika ak bon gou, tou. Metòd la tou se byen versatile, pafè pou jwe otou ak gou diferan pa chanje kalite a nan fwomaj itilize, ajoute remèd fèy mens, menm vibran nan kèk bekonn tonbe ak kèk epis santi bon kèk. Lè sa a, rezilta yo ka manje tout sou pwòp yo, yo itilize tèt salad oswa bòl grenn jaden, oswa mete sou yon mòfin angle pou pi wo a pran sou ze Benedict ou te janm wè. Yo pa bezwen yon sòs-fwomaj la ajoute anpil gou-men yon ti jan nan vèt Lay Pesto se trè bon ansanm ak.
Yon dezavantaj: Yo pa kenbe patikilyèman byen, se konsa plan sou sèvi ak manje yo lè yo soti nan dife pou chofe fou a. Pou yon gwoup pi gwo, resèt sa a fasil double oswa triple-ou jis bezwen fèy papye yo pou okipe tout nwaj yo oswa kwit yo nan lo.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 ze
- Pinch nan sèl lanmè sèl
- 1/4 tas griye rape
- Gani: siboulèt ak / oswa Dill
Ki jan fè li
- Chofe ak dife pou chofe fou a 400F ak fè aranjman pou yon etajè boulanjri nan twazyèm lan tèt nan dife pou chofe fou a. Liy yon fèy boulanjri ak papye parchemin oswa lwil oliv alalejè li (lwil oliv espre travay joliman).
- Separe ze yo , mete eu yo nan yon ti bòl ak blan yo nan yon bòl gwo. Si ou rive gen yon bòl kòb kwiv mete pou bat blan ze, sa a se tan a sèvi ak li! Mete jòn yo sou kote.
- Fwe blan yo ze jiskaske yo ap foamy-itilize fwe nan pi gwo ou gen bat anpil lè ke posib nan yo. Add sèl la. Kenbe whisking jouk tèt fèm fòme-lè ou leve fwe a soti nan blan yo pik la ki fòm yo ta dwe kenbe fòm li yo. Pou plis detay, gade kijan pou ze fwèt . (Remak: ou ka fè sa ak bateur elektrik oswa yon mixer kanpe, men bwote tankou yon ti kantite blan ale san patipri byen vit nan men epi li se mwens nan yon konplikasyon pwòp-up, plis ou jwenn jis teeniest a nan antrennman!)
- Tou dousman pliye nan fwomaj la-kouri yon kawotchou oswa silikone spatul desann sou bò a nan bòl la, anba melanj la blan ze ak tounen moute lòt bò a bòl la, leve, li vire blan yo ze ak fwomaj la ansanm san yo pa sa ki lakòz blan yo ze pèdi twòp nan lè a ou te travay sa difisil yo enkòpore nan yo.
- Kiyè blan yo ze nan 4 ti mòn egal sou parchemin la-aliyen oswa lwil oliv fèy boulanjri. Sèvi ak do a nan yon kiyè fè ze jònze-gwosè nan sant la nan chak yon sèl. Pa ajoute jòn yo ankò! Kwit jouk jis kòmanse koulè, apeprè 5 minit.
- Dousman kiyè yon jòn nan sant lan byen nan chak "nwaj". Retounen nan dife pou chofe fou a ak kwit jiskaske jònze a se k ap koule, 3 minit, oswa jiska konplètman mete, 8 minit.
- Koupe siboulèt yo ak / oswa Dill epi sèvi ak yo gani ze yo nwa, si ou renmen. Sèvi imedyatman.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 103 |
| Total Grès | 7 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 213 mg |
| Sodyòm | 252 mg |
| Idrat kabrit | 1 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 9 g |