Sèvi soup pwa, tankou yon fasil fè ak soup an sante, se sitou bèl pou sèvi pou yon sezon otòn oswa sezon fredi dine fanmi. Kids renmen dunk pen fre nan li. Sa a soup blende se satiating san yo pa lou, men sa a resèt ka fè menm pi lejè pa Omitting pòmdetè la. Se konsa, ajoute yon varyete bèl nan repètwa fanmi ou ak sa a soup bon gou.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 gwo kiyè
- lwil oliv
- 1 gwo zonyon, koupe
- 3 galik lay, koupe
- 3 fèy bay
- 3 pye seleri, koupe
- 3 kawòt, koupe
- 2 tas sèk fann fann
- 8 tas dlo bouyi
- 1 1/2 ti kiyè sèl
- 1 pòmdetè, kale ak koupe (opsyonèl)
- 1/2 ti kiyè fre
- pèsi , koupe
- 1/2 ti kiyè cheche
- Basil
- 1/2 ti kiyè cheche
- tim
Ki jan fè li
- Nan yon gwo soup po, lwil oliv chalè sou chalè medyòm. Sote zonyon, lay, bay fèy, seleri, ak kawòt jouk zonyon yo se translusid.
- Add pwa yo, dlo ak sèl.
- Pote nan yon bouyi, diminye chalè a ba, ak mitone pou 1 1/2 èdtan.
- Add pòmdetè, pèsi, Basil, tim, ak pwav. Kouvri ak mitone pou 1 èdtan, oswa jiskaske pwa yo ak legim yo mou ase yo Mach.
- Sèvi ak yon imèsyon blenndè, melanje soup la jouk lis.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 89 |
| Total Grès | 2 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 38 mg |
| Idrat kabrit | 15 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 2 g |