Kalori konte nan resèt kalori Low
Ou ka mande egzakteman konbyen kalori yo gen dwa nan yon resèt ki ba-kalori sa yo rele. Pandan ke repons lan ka pa yon fasil pou rive, isit la se yon eksplikasyon debaz de konbyen kalori resèt sa yo ta dwe gen ladan pou chak pòsyon
Konbyen kalori nan kalori ki ba?
Pandan ke gen espesifikasyon sou etikèt yo manje nan manje ki ba kalori, pou egzanp, konsènan konbyen kalori yo gen dwa nan yon atik ki ba kalori, pa gen okenn espesifikasyon pou konbyen kalori yo gen dwa nan yon plat ki make kòm "kalori ki ba" tankou yo sou sit entènèt sa a.
Depi tout resèt sou sit sa a ba-kalori yo konsidere kòm "kalori ki ba," Mwen pral fè tout efò kenbe asyèt prensipal 300 kalori oswa anba pou chak pòsyon, ak asyèt bò, atik goute, ak lòt atik ki pi piti ki poko gen 150 kalori pou chak pòsyon. Moun sa yo ki se jis direktiv jeneral ke mwen eseye kenbe pa pou sit sa a. Wout la nan kote ou konbine manje a ou manje nan yon jou bay pou konsomasyon vize kalorik ou a se konplètman jiska ou.
Bagay pou konsidere
Li enpòtan pou ou konnen lè ou ap eseye manje kalori ki ba, yo dwe pran kalori total ki soti nan tout atik manje ki kontribiye nan repa ou an. Pou egzanp, yon plan tipik kalori ki gen kalori pouvwa konpoze de 1200-1500 kalori total pou chak jou. Si ou pa gwo sou griyaj, ou ka separe sa a nan twa segments pou manje maten, manje midi, ak dine ki ta Lè sa a, chak konpoze de 400-500 kalori chak. Sa a kontni kalori ta gen anpil chans yo te rankontre pa konbine atik plat prensipal ak atik bò nan nenpòt fason ou renmen.
Si ou se yon gacker ak lide ou mwen konseye griyaj sou yon baz regilye; ou ka vle itilize 100-200 nan kalori attribu ou pou kontribiye pou 2-3 ti goute gaye pandan tout jounen an. Se konsa, ou Lè sa a, ta soustraksyon nimewo ki apwopriye a nan kalori nan chak repa fè moute pou kalori yo ou pral konsome nan griyaj.
Avèk sa a konsiderasyon matematik nan tèt ou, objektif mwen pou sit sa a se bay sante, nourisan, resèt ki ba-kalori ki pral pèmèt ou jwi manje ou pi renmen nan kantite ki pral satisfè ak nourisan san yo pa voye ou sou alokasyon kalori ou a pou jounen an . Recipes yo pral osi ba nan kalori ke posib pandan y ap pa sakrifye gou kòm byen!