Sa a bon gou crockpot bò resèt plat pou sovaj Rice Pilaf se pafè sèvi ansanm ak griye stèk oswa poul. Li se saveur ak sansib ak jis pafè. Yon pilaf defini kòm yon konbinezon de diri ak lòt engredyan, tankou legim.
Lè ou achte diri nan bwa , asire ou ke ou achte sèlman kalite ki gen grenn trè long. Si ou achte yon pake ki te kase grenn, diri a pral bouyi. Gade pake a ak anpil atansyon. Grenn yo pa ta dwe pousyè oswa pousyè oswa ti wòch nan yo.
Diri sovaj se chwa pafè pou crockpot la. Tan long pou kwit manje a se ideyal pou diri sovaj. Eske ou te konnen diri sovaj se pa yon grenn, men se pitit pitit yon plant zèb? Li ap grandi sovaj nan zòn maren nan Minnesota ak Midwès anwo a epi yo te rekolt pa Endyen Ameriken nan kano. Li toujou rekòlte nan fason sa a, men pifò diri nan bwa nan makèt te ogmante Commerce.
Ou ta ka ajoute lòt legim pilaf sa a si ou ta renmen. Gen kèk lay mens ta dwe bon, tankou ta kèk mayi nan frizè oswa pwa vèt. Pafwa mwen oblije dyondyon yo ak brase nan CRANBERRIES sèk oswa seriz pandan dènye èdtan nan tan pou kwit manje.
Dyondyon nan bwat yo te itilize nan resèt sa a paske dyondyon fre ta bay koupe likid twòp jan yo kwit. Dyondyon yo nan bwat yo deja kwit, se konsa yo jis ajoute yon entans bon gou plat plat la.
Sèvi resèt sa a ak anyen soti nan meatloaf pouch griye griye pwason. Tout sa ou bezwen ajoute se yon sòs salad vèt anlè ak tomat fre ak kèk chokola oswa bonbon pou desè.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas kwit sovaj diri
- 1/2 tas tise byen koupe zonyon
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/8 ti kiyè pwav
- 2 (14-ons) bwat pare pou sèvi bouyon poul
- 1/2 tas dlo
- 2 (4-ons) bwat tranche dyondyon, vide
- 1 ti kiyè sèch fèy fèy
- 2 gwo kiyè adousi bè
Ki jan fè li
Spire yon 3 kwadwilatè ralanti cuisson ak nonstick pou kwit manje espre.
Rense diri nan bwa nan yon egoutwar ak drenaj byen.
Konbine diri nan bwa nan crockpot la prepare ansanm ak zonyon, sèl, pwav, bouyon poul, dlo, dyondyon, ak tim ak melanje byen.
Kouvèti crockpot ak kwit sou segondè pou èdtan 3-4 oswa sou ba pou 7-8 èdtan. Si ou gen yon plus, pi cho pou kwit manje cuisson ralanti, tcheke nan twa èdtan sou segondè ak sis èdtan sou ba.
Se pilaf la fè lè diri a se sansib e li te absòbe likid la.
Brase nan bè a, Lè sa a, kouvri crockpot la epi kite kanpe pou 10 minit. Brase dousman men byen epi sèvi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 115 |
| Total Grès | 4 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 10 mg |
| Sodyòm | 480 mg |
| Idrat kabrit | 16 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 5 g |