Anvan gato boulanjri nan mug kafe nan mikwo ond lan te vin popilè, Stacey Miller te konnen sa ki te vini. Omwen pa fè gato endividyèl, ou ka toujou gen desè, men ou pa bezwen manje menm lannwit desè a apre lannwit.
Mèsi a Stacey J. Miller pou pataje resèt sa a soti nan meni li: 101 Recipes pou mikwo ond Mug Cakes, pibliye 2009 pa BPT Press, Randolph MA.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 ze
- 2 gwo kiyè tounen
- krèm
- 1 gwo kiyè lwil oliv
- 1/8 ti kiyè
- vaniy ekstrè
- 1/8 ti kiyè poud boulanjri
- 4 gwo kiyè sik
- 2 gwo kiyè san kakawo poud
- 4 gwo kiyè tout objektif
- farin
- 2 gwo kiyè graje
- kokoye
Ki jan fè li
- Prepare yon sèl mikwòbabl 16 ons ons pa kouch anndan an alalejè ak kwit manje espre.
- Melanje engredyan yo nan yon ti bòl. Bat ze premye ak yon kiyè ak melanje nan lòt engredyan likid. Lè sa a, ajoute engredyan sèk ak melanje jiskaske ou te retire tout boul yo.
- Vide frape a nan tas la (pa ranpli plis pase mwatye) ak douser tèt ak yon kiyè. Frape gwo twou byen fon sou plato a sis fwa yo retire boul lè depase. Mete mug sou tèt yon plak microwavable ti oswa sokoup.
- Kwit pou 3 a 4 minit. Tcheke pou danse pa mete yon toothpick an nan mitan gato a tas mikwo ond epi retire toothpick la. Si toothpick la se sèk, gato Mug Microwave a fè.
- Rete tann 2 minit, Lè sa a, kouri yon kouto bè ansanm andedan tas la, epi pwent gato a nan plak la. Pozisyon gato nan tas pou ke tèt la yon ti kras awondi sou tèt. Gato mug mikwo ond ou pral gade kounye a tankou yon mòfin yon ti kras petèt.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 898 |
| Total Grès | 29 g |
| Grès satire | 12 g |
| Enstans grès | 11 g |
| Kolestewòl | 222 mg |
| Sodyòm | 1,703 mg |
| Idrat kabrit | 143 g |
| Fibè dyetetik | 11 g |
| Pwoteyin | 19 g |