Sa a resèt kanpe nan bèl pou fwomaj nan legim pasta, legim ak pòmdetè, ak, ak gou twò grav ak krèm li yo, li se yon sòs ideyal pou manje pou timoun yo.
Fè apeprè 1 1/2 tas.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas ledven nitrisyonèl
- 3 gwo kiyè farin frans
- 1/4 tas plis 2 gwo kiyè poud bouyon legim
- 1 tas lèt lèt letye ki pa bon (itilize yon sèl ki gen yon ajan epesman te ajoute, tankou swa)
- 1/4 tas plis 2 gwo kiyè Dlo
- 3 gwo kiyè
- Tahini (yo te rele tou paste wowoli)
- Sèl, nan gou
Ki jan fè li
- Konbine ledven nitrisyonèl, farin frans ak legim bouyon nan yon ti marmite, melanje ansanm jouk konbine.
- Add soya lèt, dlo, ak tahini, epi vire sou chalè a mwayen ki ba, melanje jouk tout poud lan fonn ak sòs la se lis. Chalè jouk jis epè ak cho, sou 2-3 minit. (Si gen toujou yon gou nan farin nan sòs la, kwit manje pou yon adisyon 1-2 minit sou chalè ki ba anpil, ajoute 1 gwo kiyè dlo si sa nesesè)
- Fèmen chalè epi ajoute sèl nan gou.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 132 |
| Total Grès | 6 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 339 mg |
| Idrat kabrit | 15 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 4 g |