Bwason Fwad yo se kle nan Maròk, menm jan yo ede bat chalè a. Ak nan mitan bwason sa yo popilè frèt yo se milkshakes ak fwete. Kontrèman ak pifò fwete nou konnen, sepandan, milokan-style milkshakes ak fwete raman gen ladan yogout. Sa a resèt smoothie karakteristik sikreye kondanse lèt ( lait concentré sucré ), ki kreye volim ak créature siyati a fwete fwi an sante.
Si w ap enkyete w sou bwason an ke yo te twò dous pou gou ou, ou ka itilize san sik lèt evapore ( lait concentré non- sucré ) olye epi tou senpleman sikre gou gou avèk sik oswa siwo myèl.
Pou reyalize gou nan pi bon, frèz fre yo ideyal, men si yo pa disponib (oswa ou pa gou ou), ou ka itilize frizè frèz. Jis asire ou elimine oswa koupe sou glas la.
Sèvi smoothie frèz smoothie sa a kòm yon apremidi oswa aswè pick-me-up, te sèvi nan linèt piki kòm yon bwason pati oswa nan Ramadan nan iftar lè kraze vit la.
Pou yon pi lejè, mwens rich smoothie, eseye Maròk resèt Milkshake rsèt la .
Ki sa ou pral bezwen
- 1 1/2 liv. (apeprè 700 g) frèz fre
- 14 oz. (397 g) sikre lèt kondanse
- 1 a 2 tas (236 a 475 ml) dlo frèt
- Si ou vle: 2 ti kuiyè. frèch prese ji sitwon, oswa nan gou
- Si ou vle: 1 plato glas
Ki jan fè li
- Hull ak lave frèz yo. Drenaj. Si tan pèmèt, fredi jouk pare fè smoothie la.
- Nan yon blenndè, pwosesis frèz yo ak lèt kondanse jiskaske bè yo konplètman pure ak melanj lan se lis ak krèm. Melanje nan 1 a 2 tas dlo frèt ajiste bwason ki gen nan epesè epi dous. Add ji an sitwon ak glas, si yo vle, ak pwosesis jiskaske glas la kraze epi byen reskonsab pare nan smoothie la.
- Vide nan linèt ak sèvi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 300 |
| Total Grès | 7 g |
| Grès satire | 4 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 27 mg |
| Sodyòm | 104 mg |
| Idrat kabrit | 54 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 7 g |