Sèvi sa a milkshake satisfè kòm yon goute limyè oswa bwason ki nourisan. Frèz fre oswa jele ka itilize. Ajiste sik nan preferans ou; Maròk yo gen tandans renmen bwason yo sou bò dous. Si bè yo trè dous, ou ka pa bezwen anpil sik nan tout.
Pou yon pi rich, vèsyon krèm, eseye smoothie frèz la krèm ak lèt kondanse .
Ki sa ou pral bezwen
- 8 ons (apeprè 250 g)
- frèz
- 2 tas (apeprè 1/2 lit) frèt lèt
- 3 gwo kiyè sik, oswa gou
- Si ou vle: glas
Ki jan fè li
- Nan yon blenndè, pwosesis frèz yo, lèt, ak sik jiskaske lis ak krèm. Si ou ta renmen milkshake a byen frèt, ajoute kib glas plizyè ak melanj jouk glas la se kraze.
- Vide nan linèt, ak sèvi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 129 |
| Total Grès | 4 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 12 mg |
| Sodyòm | 53 mg |
| Idrat kabrit | 20 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 4 g |