Lè tan se sere men ou pa vle konte sou dine jele oswa pran soti, pase kèk minit bonè nan jou a découper ak prepare legim pou yon bouyon legim remoute kouraj remoute kouraj ak bon gou ki pral tann pou ou lè ou retounen lakay ou . Sa a se yon bouyon vyann, men gen nan kèk pwoteyin mèg nan fòm lan nan pwa blan.
Ki sa ou pral bezwen
- 3 galik lay, koupe
- 1
- mwayen zonyon, koupe
- 2 seleri zo kòt, koupe
- 2 kawòt gwo, koupe an tranch epè
- 1 ti
- men kalbas butternut , kale, deseeded ak koupe nan 1 1/2-pous fragman
- 2 pwazon medyòm, pati blan sèlman, tranche
- 1 8-ons pake tranche dyondyon
- ½ liv ti pòmdetè sòs blan, antye
- 1 15-ons ka pi ba-sodyòm pwa blan
- ¾ tas bouyon legim *
- 1 15-ons ka dife-griye kraze tomat (Nou itilize mak Muir Glen)
- 1 Bay fèy
Ki jan fè li
- Kouch lay ak legim nan yon 4 a 5-Quart ralanti cuisson.
- Ajoute pwa, bouyon, tomat ak fèy bay.
- Chalè sou ba pou 5 a 7 èdtan.
Pa pou sèvi: Kalori 251, Kalori soti nan Grès 8, Total grès 1g (chita 0.1g), Kolestewòl 0mg, Sodyòm 348mg, Idrat kabòn 49.5g, Fibre 13g, Pwoteyin 11.2g
* Si ou bezwen manje gluten-gratis, tcheke engredyan nan bouyon (Basics kwizin ak Manje Pasifik yo gluten-gratis)
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 371 |
| Total Grès | 2 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 227 mg |
| Idrat kabrit | 73 g |
| Fibè dyetetik | 18 g |
| Pwoteyin | 21 g |