Kwis poul yo pa sèlman plen gou, yo ap fasil sou bidjè a, sitou si ou chwazi zo-nan kwis.
Yon konbinezon senp nan lay, lwil oliv, kondiman, ak Rosemary pote soti gou nan sa a plat poul fasil poul fanmi ou pral renmen.
Ki sa ou pral bezwen
- 6 a 8 kwis poul sou zo a, ak po
- 3 galik lay, bourade
- 1/4 sèl kiyè sèl kosher
- 1 ti kiyè koupe Rosemary fre oswa tim
- 1/2 ti kiyè tè nwa pwav
- 3 gwo kiyè lwil oliv
- Rosemary branch yo oswa tiwui branch
Ki jan fè li
- Chofe dife pou chofe fou a a 450 degre F. Si wap itilize yon sote fè, mete l nan fou a pou chofe. Si w ap itilize yon chodyè boulanjri, liy ak FOIL, alalejè grès FOIL la epi mete sou kote.
- Konbine lay la bourade ak sèl la, Rosemary koupe oswa tim, pwav, ak lwil oliv.
- Kraze kwis yo poul tout lòt peyi sou ak sezonman melanj lwil oliv.
- Ak anpil atansyon retire soteur a cho nan dife pou chofe fou a nan yon etajè ak fè aranjman pou kwis la poul kouvwi nan soteur la ak yon Rosemary kèk oswa ti branch.
- Retounen sote nan dife pou chofe fou a ak boukannen pou apeprè 35 a 40 minit, oswa jiskaske lò mawon ak kwit nan. *
* Dapre USDA, yo dwe kwit poul nan omwen 165 degre F. Tcheke poul la ak yon tèmomèt manje nan pati a meyest nan yon kwis.
Gade tou
50 Recipes poul fasil
Ou ka sanble tou
Oven Fried kwis poul ak Panko ak rape
Poul kochon kreyòl poul ak sosis
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 965 |
| Total Grès | 58 g |
| Grès satire | 15 g |
| Enstans grès | 25 g |
| Kolestewòl | 314 mg |
| Sodyòm | 373 mg |
| Idrat kabrit | 6 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 99 g |