Choute jwèt "sandwich" ou a moute yon dan ak yon kwesadilla konn kwit nan fou. Sa a kwit manje ak fwomaj kesadèl se kwa a pafè ant fwete a Ameriken griye parfe fri ak sandwich fwomaj ak kesadèl la, yon pi renmen Meksiken. Sa yo kesadiy yo yo kwit olye ke fri, pou ou ka ale pi lejè sou lwil oliv la. Ou pral renmen sa a pou yon manje midi cho oswa yon soup ak dine kalite dine nan mitan lannwit.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 tortillas farin gwo
- 1/2 tas Monterey Jack fwomaj (graje)
- 8 ons
- kabrit (oswa fimen kodenn, mal tranche)
- 1/2 tas tomat (rache)
- Si ou vle: 2 gwo kiyè koupe vèt zonyon
- pwav gou
- Lwil oliv legim pou bwose tèt
Ki jan fè li
- Pre-chalè fou pou 425 F.
- Eklere espre yon fèy bonbon ak espre kwit manje legim.
- Fè aranjman pou de tortillas sou fèy la bonbon, Lè sa a, respire tèt ak 1/4 tas nan fwomaj la.
- Top fwomaj la ak tranche a tranche oswa kodenn, tomat yo rache, zonyon vèt, Lè sa a, lòt 1/4 tas fwomaj la.
- Voye chak ak yon ti pwav, lè sa a kouvri chak ak yon lòt tortilla.
- Bwote tèt yo ak lwil oliv legim ak kwit nan yon dife pou chofe fou 425 pou apeprè 10 a 12 minit, jouk browned.
- Koupe kesadiyil nan kwen epi sèvi avèk moutad oswa mayonèz.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 466 |
| Total Grès | 18 g |
| Grès satire | 7 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 52 mg |
| Sodyòm | 1,501 mg |
| Idrat kabrit | 53 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 23 g |