Kwit nan fou siwo myèl poul se yon resèt super fasil engredyan senk ki fè poul imid nan yon sòs saveur sèvi sou diri oswa pasta. Si ou renmen sa a konbinezon gou, asire w ke ou tcheke soti gou Favorite mwen an: siwo myèl moutad .
Genyen yon bagay konsa bèl sou yon resèt senp sa a ki fè tankou yon dine bon gou. Ou jis fè yon sòs ki senp nan mikwo ond lan, vide li sou poul nan yon chodyè, ak kwit. Pandan ke poul la se boulanjri, ou ka fè yon sit vèt oswa sòs salad fwi, oswa vapè kèk pwa vèt, kawòt, oswa aspèj sèvi sou bò la. Gen kèk griye lay pen ta tou gen bon gou ak sa a poul sansib ak imid.
Lè ou achte poul la pou sa a resèt, asire w ke ou ap achte boneless, tete san sans ki se sèlman sou 6 ons chak. Gen kèk tete poul mons sou mache a ke yo se sèlman bon pou trikote oswa atiran. Si ou eseye kwit sa yo tete, jan mwen te jwenn chagrin mwen, poul la pa janm ap vin sansib pa gen pwoblèm konbyen tan li kwit.
Ou ta ka ajoute plis engredyan pou sa a sòs si ou ta renmen. Add kèk lay mens kwit ak zonyon an, oswa ajoute kèk kawòt ti bebe oswa kawòt tranche kwit ansanm ak poul la. Ak sòs la ka itilize ak lòt vyann. Eseye li sou yon dolar kochon ke ou kwit a 145 ° F, oswa itilize li ak pwason. Li trè versatile ak saveur.
Sa a resèt fasil se espesyal ase pou sèvi pou konpayi, ak senp ase pou yon dine semèn ak fanmi an. Sèvi ak yon vè glas te oswa diven blan pou yon repa bèl bagay.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 zonyon, koupe
- 1/4 tas bè
- 1/2 tas siwo myèl
- 1/2 tas Dijon moutad
- sèl ak pwav gou
- 2 ti kiyè luil Curry poud
- 6 bon,
- tete poul skinless
Ki jan fè li
Chofe fou a pou 375 ° F. Grese yon plat boulanjri vè ki se 9 "x 13" epi mete sou kote.
Nan yon ti bòl mikwo ond-san danje, konbine zonyon an ak bè an. Kwit sou segondè pouvwa pou 2-3 minit jiskaske zonyon an se sansib. Zonyon an ka bezwen plis tan pou kwit manje; jis brase epi retounen nan mikwo ond lan. Retire bòl la nan mikwo ond lan epi ajoute siwo myèl, moutad, sèl, pwav, ak poud Curry; melanje byen.
Mete tete poul nan yon sèl kouch nan chodyè a prepare.
Vide sòs la respire sou poul la. Kwit, dekouvri, pou 32-37 minit jiskaske poul byen kwit nan 165 ° F kòm teste ak yon tèmomèt manje. Sèvi poul la ak sòs la.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1369 |
| Total Grès | 78 g |
| Grès satire | 24 g |
| Enstans grès | 31 g |
| Kolestewòl | 439 mg |
| Sodyòm | 679 mg |
| Idrat kabrit | 27 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 132 g |