Si ou se nouvo nan yon vi ki san sik, manje Desè pa ta ka yon bagay ou te panse ou ta ka toujou jwi - men ou kapab! K ap viv yon vi dirab sik-gratis pa vle di anpeche tèt ou nan tout trete. Trick a se fè li nan kay kote ou ka kontwole kantite dous ou pito.
Fwi yo se yon sous ekselan nan fib, epi tou yon fason natirèl nan sikre yon resèt. Men, pou kèk nan nou, menm fwi dous ka gen tandans fè nou gen anvi sik . Lè ou sik-gratis vle di limite kantite fwi konsome nan yon jou ak menm bagay la tou ale pou konbyen lajan ou ka mete nan yon desè.
Sa a resèt se yon mwayen kè kontan nan tou de mond. Li toujou gen gou nan fig, men li pa enkòpore anpil nan dous, mi fwi ki ta ka ogmante glusid ak anvwaye choute nan kovèti pou segondè. Se ekstrè Bann ajoute nan amelyore gou a bannann san yo pa ajoute dous. Vaniy krèm likid stevia se yon engredyan ekselan gen nan men kòm byen - li pi bon pou pa gen okenn-kwit Desè tankou sa a yon sèl. Menm pi bon, pa gen okenn gou nan Sweetleaf, mak la yo itilize nan sa a resèt. ( Ide : Ou ka jwenn anpil varyete gou nan iherb.com epi sove sou lòd ou lè l sèvi avèk rabè Kòd YAJ035.)
Si ou tou senpleman pa pran swen pou stvya, eseye sereur sere patisri a ki se yon ranplasan sik-tas-tas ki gen ladan nan erythritol. Li se yon anpil mwens dous pase stevya e menm sik, men boujon gou ou ka pito li.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 ti kiyè jelatin
- 2 gwo kiyè dlo
- 1/4 tas mashed bannann
- 2 tas
- ricotta fwomaj
- 1 ti kiyè ekstrè bannann
- 1 a 2 ti kiyè luil vaniy likid stevia
- Zongle sèl
- 1 tas
- gwo krèm fwete
- Si ou vle: nwaye koupe kòm topping
Ki jan fè li
- Nan yon marmite ti, ajoute dlo a epi voye jelatin la sou li. Chalè sou ba ak brase toujou jiskaske jelatin fonn. Pèmèt yo refwadi.
- Mete bannann, rikota, ekstrè, stevya oswa chwa sik-gratis sik ki egal a 1/2 tas sik ak sèl nan yon mixer kanpe. Melanje sou segondè jouk lis. Gou ak ajiste dous nan preferans ou.
- Chanje pedal la nan mixer kanpe ou nan atachman nan fwe. Dousman vide nan krèm nan ak fwèt jiskaske teksti an epè.
- Dousman ajoute nan jelatin a refwadi epi kontinye fwe pou yon minit plis.
- Tiyo oswa kiyè nan sèvi linèt ak frijidè.
- Refrijere omwen 1 èdtan, apresa sèvi. Top ak Walnuts si ou vle koupe oswa menm pecan oswa sik-gratis chokola bato si ou vle.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 125 |
| Total Grès | 8 g |
| Grès satire | 5 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 26 mg |
| Sodyòm | 102 mg |
| Idrat kabrit | 6 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 8 g |