Pafè pou yon rapid, dine semèn, sa a resèt kalbas erab-griye se tankou versatile kòm li se fasil. Sèvi l 'pou kont li, sou yon kabann nan vèt, oswa kòm yon akonpayman pou bèt volay griye. Ou pa ka ale mal ak kalman, kalamine butternut!
Ki sa ou pral bezwen
- 1 gwo butternut kalbas, cubed (7 a 8 tas)
- 1/4 tas siwo erab
- 3 gwo kiyè lwil oliv siplemantè limyè
- 1/2 ti kiyè sèl
- 1/2 ti kiyè tè nwa pwav
Ki jan fè li
- Chofe fou a a 400 F.
- Lanse squash la ak siwo erab ak lwil oliv.
- Fè aranjman pou kalbas la prepare nan yon sèl kouch sou yon fèy papye boulanjri aliyen ak boukannen li, brase yon fwa, pou 35 a 40 minit, jiskaske li vire lò mawon.
- Sèvi eskalye butlèn gastro la griye cho oswa nan tanperati chanm.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 128 |
| Total Grès | 5 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 4 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 6 mg |
| Idrat kabrit | 21 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 1 g |