Quentessential resèt Chinwa

Pou moun ki pa ka manje ble, Chinwa (pwononse pike-Wah) se yon altènatif gwo pasta ak kouskouch. Menm si ou ka manje ble, yon plat bò oswa sòs salad ki fèt ak Chinoa fè yon chanjman bèl. Quinoa bay tout uit esansyèl asid amine, ki fè li yon pwoteyin konplè, ki fè li popilè ak vejetaryen. Li la tou yon sous bon nan fè, fib ak B vitamin. Malgre estati li kòm yon grenn super, Chinwa se teknikman yon grenn.

Chinwa se fasil yo prepare: rense l anvan kwit manje a debarase li nan kouch anmè li yo, Lè sa a, kwit yon sèl pati Chinwa nan de pati likid pou 10-15 minit, jiskaske tout likid la te absòbe.

• 01 nan 08

  Sidwès Chinwa Salad

  Sa a salad kolore sidwès Chinwa fè yon plat bò bèl bagay pou vyann kochon mèg griye oswa poul. Li travay tou kòm yon salad manje midi tout pou kont li.

• 02 nan 08

  Zucchini Chinoa Salad

  Chickpeas, oswa pwa garbanzo, ajoute siplemantè fib sa a nouriti supèrb Chinwa sòs salad. Ankò, sòs salad sa a ka kanpe pou kont li kòm yon plat prensipal oswa aji kòm yon plat bò pou vyann mens griye oswa pwason.

• 03 nan 08

  Chinwa-ranboure pwav

  Isit la nan yon gwo ba grès vejetaryen prensipal plat. Bell piman boure ak Chinwa, dyondyon cremini, zonyon, lay, epina, ak pèsi. Li se yon enteryè vrèman bon gou, nourisan ak satisfè.

• 04 nan 08

  Tomat Chinwa Salad

  Tomat rezen, kè palmis ak kib nan mozzarella pati skim-wonn sa a sòs salad bon gou. Si ou pa gen kè nan palmis, eseye Aticho nan bwat oswa jarred. Santi yo lib ajoute kèk griye wouj piman, tou.

• 05 nan 08

  Lemon Cilantro Chinwa

  Lemon cilantro Chinoa se plis nan yon pilaf pase yon sòs salad. Chinwa kwit se aksantye pa gou yo sibtil men distenk nan sitwon ak fre Cilantro, fè yon plat ki senp ankò savoureuse.

• 06 nan 08

  Chinwa Pilaf

  Yon senp men bon gou plat bò nan Chinwa kwit nan bouyon, ak kawòt, wouj pwav, seleri, ak scallions. Sa a Pilat Chinwa versatile pral travay avèk prèske anyen.

• 07 nan 08

  Chinwa Salad

  Isit la nan yon lòt senp Chinwa senp prezante bwokoli florèt, scallions, ak tomat koupe. Pote sòs salad sa a nan yon potluck, oswa pake kèk pou manje midi sou ale la.

• 08 nan 08

  Chinwa ak Edamame Salad

  Sa a Chinwa super-nourisan ak sòs salad edamame ki ba nan grès satire. epi yo ka itilize kòm yon vejetaryen prensipal sòs salad plat oswa kòm yon plat bò gwo pou mèg griye poul, pwason oswa tofou. Li menm tou k ap pase gluten-gratis, menm si toujou tcheke lis la nan engredyan nan bouyon ak nenpòt lòt kondiman ou chwazi pou ou itilize.