Fwi diri se yon plat popilè nan restoran Chinwa ak Thai. Fè yon senp vejetaryen ak diri diri fri ak resèt debaz sa a lè l sèvi avèk lwil oliv wowoli ak sòs soya. Ou ta ka ajoute tou kèk tofou oswa legim siplemantè diri fri ou si ou renmen. Fwi diri se toujou yon lide manje rapid ak fasil pou dine vyann gratis.
Si ou renmen fè tradisyonèl diri friyan Azyatik, ou ta ka vle eseye yon lòt tòde Ameriken sou sa a klasik - Chinwa diri fri !
Ki sa ou pral bezwen
- 1 gwo kiyè lwil oliv wowoli
- 3 tas mawon diri
- 2 gwo kiyè lwil oliv
- 1 zonyon (rache)
- 1/2 tèt chou (tranche)
- 1 kawòt (rache)
- Si ou vle: 1/2 tas vèt pwa
- 1 ti kiyè sòs soya
Ki jan fè li
- Nan yon soteuz gwo, griye diri a nan lwil la wowoli pou yon minit oswa de, jouk alalejè mawon. Add dlo ak kwit diri a jiskaske fè, apeprè 20 a 25 minit.
- Nan yon chodyè apa, sote zonyon, chou, kawòt yo ak pwa nan lwil oliv la jiskaske legim yo prèske mou, apeprè 5 minit.
- Add diri a kwit epi brase byen jiskaske konbine ak chofe nan. Add soya sòs ak konbine byen, pandan l ajoute plis si yo vle.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 551 |
| Total Grès | 13 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 162 mg |
| Idrat kabrit | 99 g |
| Fibè dyetetik | 14 g |
| Pwoteyin | 13 g |