Epina ti bebe sa a se bèl bagay tankou-se, men li ka tou aji kòm yon adwaz vid pou ajoute-ins. Pou gou lay, ajoute fre tranche oswa mens lay bè a anvan ou ajoute epina la. Altènativman, kwit echid nan bè a ansanm ak lay la. Yo ka ajoute fre ji sitwon ak tise byen griye. Pou crunch ak teksti, konsidere toasting kèk nwa Pine oswa nwa glisman ak jete yo nan epina la anvan sèvi. Posiblite yo yo intèrminabl!
Sa a fasil pou double pou 8 moun. Itilize 2 liv epina ak 5 a 6 gwo kiyè bè.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv ti bebe
- epina , netwaye
- 3 gwo kiyè bè
- Sèl ak frèch tè pwav, nan gou
Ki jan fè li
- Chofe bè nan yon soteur lou sou mwayen ki ba chalè jiskaske benyen.
- Lè kim mouri, ajoute epina la.
- Kwit, vibran, pou 2 a 3 minit, jis jouk sansib.
- Add sèl ak pwav gou.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 102 |
| Total Grès | 9 g |
| Grès satire | 5 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 23 mg |
| Sodyòm | 160 mg |
| Idrat kabrit | 4 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 3 g |