Quick tete poul boneless ak sòs seriz Orange

Orange ji konsantre ak CRANBERRIES seche ajoute gou frwiti sa yo tete poul fasil poul. Sa a poul se gwo ak diri; ajoute yon sòs salad lanse vèt oswa pwa vèt wonn soti manje a.

Ki sa ou pral bezwen

• 1 1/2 a 2 liv tise tranch poul tete
• 1 gwo kiyè
• siplemantè jenn fi lwil oliv
• 1 gwo kiyè bè
• kosher sèl ak frèch tè nwa pwav
• 1 gwo kiyè farin frans
• 4 vèt zonyon, mal tranche
• 6 ons (sou 3/4 tas) jele ji zoranj konsantre
• 1 1/2 tas poul bouyon, ki ba sodyòm
• 2 gwo kiyè vinèg sidr oswa vinèg blan
• 1/2 tas Cranberries seche

Ki jan fè li

1. Mete tete poul yo ant fèy papye plastik ak liv jiskaske moso yo se sou 1/2-pous epè. Altènativman, ou ka itilize gard poul oswa mens tranch cutlets tete poul nan resèt la.
2. Chalè lwil la ak bè nan yon gwo sote sou chalè medyòm.
3. Voye poul la dousman ak sèl la ak pwav; pousyè ak farin.
4. Kwit tete poul nan lwil oliv cho ak bè pou 2 minit sou chak bò. Add zonyon yo tranche vèt epi kontinye kwit manje pou 1 minit ankò. Add engredyan ki rete yo epi pote nan yon bouyi. Mitone sou chalè medyòm, dekouvri, pou 10 minit. Diminye chalè ba, kouvri, epi kontinye kwit manje pou 10 minit ankò.

Ou ka sanble tou

Fasil 5-Star poul ak tomat ak Sezon Italyen

Suzi a dous ak Sour poul

Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon)
Kalori	655
Total Grès	36 g
Grès satire	10 g
Enstans grès	16 g
Kolestewòl	174 mg
Sodyòm	855 mg
Idrat kabrit	23 g
Fibè dyetetik	3 g
Pwoteyin	56 g

(Enfòmasyon sou nitrisyon sou resèt nou yo kalkile lè l sèvi avèk yon baz done engredyan epi yo ta dwe konsidere kòm yon estimasyon. Rezilta endividyèl yo ka varye.)