Orange ji ede gou sa a pen bon gou dat. Santi gratis ajoute 1/2 tas walnut koupe oswa pensan nan pen an ansanm ak melanj nan dat.
Friz endividi tranch pou yon lòt jou oswa fè yon pen anplis pou frizè a.
Ki sa ou pral bezwen
- 8 ons koupe dat pitted
- 1 tas ji zoranj
- 2 tas tout-bi farin frans
- 3 ti kiyè luil poud boulanjri
- 3/4 ti kannèl kannèl
- 1/2 ti kiyè sèl
- 3/4 tas sik granules
- 2 ze gwo, bat
- 4 gwo kiyè fonn bè
Ki jan fè li
- Grès ak farin frans yon pen 9x5x3-pous pen. Chalè fou a 350 °.
- Nan yon marmite, pote ji zoranj nan yon mitone. Retire nan chalè epi ajiste nan dat. Se pou kanpe jiskaske refwadi, apeprè 25 minit.
- Nan yon bòl gwo, konbine farin lan, poud fèy, kannèl, sèl, ak sik; brase melanj. Bat ze yo epi ajoute nan melanj dat la frèt ansanm ak bè a fonn.
- Vide melanj nan dat nan melanj la sèk ak brase jouk reskonsab pare. Kiyè nan chodyè a boulanjri prepare. Kwit pou 40 a 50 minit, oswa jiskaske mawon ak yon toothpick mete nan sant la soti pwòp.
Plis resèt
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 185 |
| Total Grès | 7 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 86 mg |
| Sodyòm | 269 mg |
| Idrat kabrit | 28 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 4 g |