Sa a boukannen po se yon menen yo prepare, ak sòs la krèm tounen fè yon sòs bèl bagay. Tout sa ou dwe fè se sezon boukannen an ak koupe yon legim kèk. Cuisier la dousman fè pi fò nan travay la.
Sèvi boukannen an ak pòmdetè kraze oswa nouy kuit cho.
Ki gen rapò
Ralanti cuisinier Kay-Style Pot kwit
Ki sa ou pral bezwen
- 1 mèch boukannen boukannen, san valè, apeprè 4 liv
- 1 lay lay, mashed
- sèl ak frèch tè nwa pwav, nan gou
- 1 gwo kawòt, kale ak koupe
- 1 seleri kòt, koupe
- 1 ti zonyon, tranche
- 3/4 tas krèm tounen
- 3 gwo kiyè farin frans
- 1/2 tas sèk blan diven
Ki jan fè li
- Fwote boukannen ak lay ak sezon ak sèl ak pwav.
- Mete nan Crockpot a epi ajoute kawòt koupe, seleri, ak tranche zonyon.
- Kouvri ak kwit sou ba pou 8 a 10 èdtan.
- Nan yon bòl konbine krèm a tounen ak farin frans lan ak diven blan.
- Add melanj lan krèm tounen nan likid yo boukannen pot sou 15 a 20 minit anvan yo boukannen la fè. Oswa retire boukannen epi kenbe cho; souch likid yo nan yon marmite epi ajoute melanj krèm nan. Chalè jiskaske cho ak epè. Pa bouyi.
- Sèvi ak sòs la krèm tounen ak nouy kwit cho.
Joyce rekòmande pou doubling sòs la.
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Rekòt Pot kwit ak legim
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 681 |
| Total Grès | 38 g |
| Grès satire | 15 g |
| Enstans grès | 16 g |
| Kolestewòl | 209 mg |
| Sodyòm | 388 mg |
| Idrat kabrit | 17 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 64 g |