Apre manje sa a Chinwa-enspire legim kri "Unstirfry" ou ka mande sa ou janm bezwen yon wok pou! Veggies yo anvan tout koreksyon rete sèk ak kolore pandan y ap ramolisman moute yon ti jan nan dehydrator a bay yon cho, konfòtab santiman - jis tankou kwit manje Chinwa. Mwen renmen legim gros ak sa a kalite plat, epi ou ka itilize nenpòt ki ou gen alantou. Pou dedomajman pou la bote ak yon etalaj de eleman nitritif, resèt la mande pou twa koulè nan klòch piman, men yon sèl ap sifi. Ou kapab tou sote lwil oliv la si ou pa ka jwenn frèt-bourade wowoli (lwil oliv ak lwil kokoye pral chanje gou a konsiderableman).
Pè sa a plat legim kri legim ak chou kri "diri" pou yon repa ranpli.
Gade tou: pi bon resèt fasil manje kri yo
Ki sa ou pral bezwen
- 1 gwo zukèini, kantine ak tranche
- 1 tas cremini oswa bouton dyondyon, kantine
- 1/4 chak wouj, zoranj ak jòn klòch piman, koupe
- 1 gwo kawòt, tranche
- 1 tas vyolèt chou, koupe
- 1 kochon, mal tranche
- 4 galik lay, mens oswa bourade
- 2 a 3-pous moso nan jenjanm, kale ak mens
- 1/2 sitwon, juiced
- 2 gwo kiyè agave nectar (si ou vle)
- 1 ti kiyè wòch-tè moutad
- 1 a 2 gwo kiyè frèt-bourade lwil oliv wowoli, si ou vle
- 1 gwo kiyè grenn wowoli nwa oswa blan
Ki jan fè li
- Lanse tout engredyan yo ansanm ak dehydrate nan 145 ° F pou apeprè inèdtan, vibran detanzantan.
- Retire epi manje imedyatman oubyen refrijere nan yon veso ki byen fèmen.
Sa a manje anvan tout koreksyon Chinwa "brase-fri" plat se pafè sèvi sou Rice Chou kri.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 226 |
| Total Grès | 7 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 59 mg |
| Idrat kabrit | 38 g |
| Fibè dyetetik | 5 g |
| Pwoteyin | 6 g |