Sa a resèt Pate senp se versatile nan yon rejim alimantè manje anvan tout koreksyon. Ou ka sèvi ak plat sa a bon gou tankou yon gaye, tranpe, ranpli pou yon vlope, plat bò ak yon sòs salad oswa kòm yon ti goute rapid tou dwat sou kiyè a! Gou nan nwaye kri kri , rense nan tout pousyè yo, tanen, ak fò anmè gou, se tankou yon plezi! Sa a resèt se fasil yo jwe otou ak. Eseye gou diferan lè l sèvi avèk lòt remèd fèy (asid, cilantro, Dill), ajoute legim (kawòt, bwokoli, klòch piman), lè l sèvi avèk nwa diferan (nwa, macadamia) oswa lòt lwil frèt (zaboka, macadamia, wowoli). Si ou bezwen sèvi ak remèd fèy sèk, koupe mezi yo nan mwatye.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas nwaye, tranpe pou 1 a 2 èdtan
- 2 gwo kiyè frèt-bourade lwil oliv
- 1 gwo kiyè nitrisyonèl ledven
- 2 gwo kiyè frèch prese sitwon ji oswa pòm vinèg sidr
- 2 gwo kiyè fre Rosemary, oswa nan gou
- 1/4 tas pèsi fre, oswa gou
- 2 ti kiyè luil fre tim, oswa gou
- 1/4 ti sèl lanmè sèl lanmè, oswa gou
- 1 gwo kiyè
- Nama Shoyu , oswa nan gou
- 2 a 4 gwo kiyè dlo, oswa
- kri stock soup vegan , si sa nesesè
Ki jan fè li
- Mete tout engredyan yo ansanm nan yon manje prosesè.
- Pwosesis sou gwo vitès jiskaske yon konsistans bon pure reyalize. Si ou bezwen ajoute yon ti dlo, kòmanse ak yon gwo kiyè epi travay wout ou moute tou dousman.
- Kite l chita pou apeprè 20 minit anvan ou gou. Gou a amelyore kòm engredyan yo gen tan yo mele ansanm. Sa a se lè li pi bon yo ajoute plis séchage. Si ou jwenn pate a twò saveur ou ka eseye tou ajoute yon ti kras plis lwil oliv oswa ledven nitrisyonèl, kèk legim (tankou bwokoli, kawòt, oswa klòch piman), oswa menm kèk plis nwa si ou gen kèk.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 240 |
| Total Grès | 23 g |
| Grès satire | 2 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 195 mg |
| Idrat kabrit | 7 g |
| Fibè dyetetik | 3 g |
| Pwoteyin | 5 g |