Anpil nan nou te la. Pran plezi nan sezon ete a deyò pandan y ap griye moute yon repa ak zanmi oswa fanmi ... ak Lè sa a, tranche nan yon kwit mèch, sèk nan poul griye . Womp Womp.
Sa a resèt se repons lan nan sa yo desepsyon poul sèk griye. Senp, fasil, ak sitou men koupe, tou. Sa a se yon moso juicy nan poul griye ou pral vle kenbe jwi mòde apre mòde.
Sa yo zo-nan, po sou tete poul yo juicy ak plen nan sitwon, lay, ak gou Basil. Tranch sitwon ak fèy Bazil fre yo mete anba po a nan chak tete poul ansanm ak lay kraze. Se tout tete a alalejè kouvwi nan lwil oliv ak sèl ak pwav.
Tete poul yo kwit sou etajè anwo a nan gri a ak kouvèti a gri fèmen pou apeprè 45 minit. Pa ranvèrse oswa kanpe sou yon gri cho mande yo.
Rezilta a se yon juicy, moso savan nan griye poul san yo pa esklav sou gri a cho. Sèvi ak tete poul griye sa a ansanm ak asyèt ou pi renmen Gluten-gratis pandan ete a pou yon repa plen nan gou ete yo.
Pou yon ti jan nan te ajoute chalè, voye kraze pwav wouj swa anba po a oswa sou tèt tete poul la. Ou kapab tou itilize fèy tim oswa origan nan plas Basil pou divès gou.
Ki sa ou pral bezwen
- 4 Zo-an, po-sou tete poul
- 2 sitron, tranche
- 2 dan lay, kraze
- 1/4 tas fèy Basil fre, grosyerman koupe
- sèl ak pwav, nan gou
Ki jan fè li
- Bri grate nan etajè tèt griy la alalejè ak lwil oliv. Chofaj gri chofaj mwayen-segondè (ant 400 ak 450 F).
- Pasyèlman retire po a nan chak tete poul. Rale yon ti kwiyere nan lay kraze sou tèt chak tete poul, respire distribye ant kat tete yo.
- Menm distribye fèy Basil koupe ant kat tete yo, epi mete respire sou tèt lay la, ki te swiv pa 2 a 3 tranch nan sitron (ki depann sou gwosè a nan tete poul). Sezon san gad dèyè ak sèl ak pwav.
- Dousman retounen po a sou tete poul, kouvri ak sere engredyan yo andedan.
- Kouvri men ou alalejè ak lwil oliv, Lè sa a, pran men ou ak dousman fwote chak tete poul ajoute yon kouch limyè nan lwil oliv sou chak (lave men byen apre!)
- Sezon an tèt chak tete poul ak plis sèl ak pwav.
- Mete tete poul sou etajè anlè gri an. Kouvri epi fèmen gri an.
- Kwit poul 45 minit, oswa jiskaske konplètman kwit nan. Pa bezwen baskile.
- Retire chicken soti nan gri yon fwa byen kwit nan. Kite chita pou 10 a 15 minit.
- Sèvi poul ansanm ak pi renmen ou gluten-gratis asyèt bò ete, retire tranch yo sitwon anba po a anvan ou jwi.
Rapèl: Toujou asire ke sifas travay ou a, ekstans, chodyè ak zouti yo gratis nan Gluten. Toujou li etikèt pwodwi - se pa tout mak ki kreye egal. Konpayi fabrikasyon yo ka chanje formulations pwodwi san avètisman. Lè dout, pa achte oswa itilize yon pwodwi anvan ou kontakte manifakti a pou verifikasyon ke pwodwi a se gratis nan gluten.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1255 |
| Total Grès | 70 g |
| Grès satire | 20 g |
| Enstans grès | 28 g |
| Kolestewòl | 418 mg |
| Sodyòm | 478 mg |
| Idrat kabrit | 15 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 134 g |