Ki sa ou pral bezwen
- 2 poul brouyar, fann, apeprè 5 a 6 liv total
- 1/4 tas legim lwil oliv
- 1/2 tas bè fonn
- 1/3 tas ji sitwon
- 2 ti kiyè luil seche Rosemary, kraze
- 1 ti lay lay
- 1 ti kiyè sèl
- frèch tè nwa pwav, nan gou
Ki jan fè li
- Prepare gri a; Mete yon etajè lwil oliv 4 a 6 pous anwo chalè medyòm.
- Konbine lwil oliv, bè, ji sitwon, Rosemary, lay, ak sèl. Bwose poul la anndan ak soti ak 1/4 tas bè sezonman an.
- Mete poul yo sou griy la, bò zo anba.
- Basle mwatye poul souvan ak melanj lan bè ki rete epi y'a vire chak 10 minit.
- Grill pou 30 a 40 minit nan tout, oswa jouk poul se sansib ak ji kouri klè ak pèse ak yon fouchèt.
Voye byen ak pwav epi sèvi.
Sèvi 4.
Ou ka sanble tou
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1266 |
| Total Grès | 86 g |
| Grès satire | 34 g |
| Enstans grès | 38 g |
| Kolestewòl | 358 mg |
| Sodyòm | 216 mg |
| Idrat kabrit | 14 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 106 g |