Sa a se resèt koripsyon ki pi bon zwazo te fè ak witr fre, lèt, bè, ak kondiman. Sèvi ak ti biskwit ak yon sòs salad anlè pou yon repa ki satisfè.
Epesir bouyon an yon ti kras, ka yon farin si ou vle ak sispansyon dlo dwe ajoute nan bouyon an anvan li fini.
Zonyon vèt oswa siboulèt ka ajoute nan bouyon an pou gou siplemantè ak koulè. Gade konsèy yo ak varyasyon pou plis.
Ki sa ou pral bezwen
- 2 kare tout lèt
- 1/2 tas bè
- 2 pints fre
- witr , ak likid
- 1 1/2 ti kiyè luil sèl, oswa gou
- pwan kayèn pwav
- 2 ti kiyè luil
- Worcestershire sòs
- 2 gwo kiyè farin frans, opsyonèl
Ki jan fè li
- Vide lèt nan crockpot; chalè sou HIGH pou 1 1/2 èdtan.
- Nan yon marmite, fonn bè a; ajoute witr ak likid yo. Mitone sou ba jiskaske bor nan swit curl. Add sèl la, yon priz nan kayèn pwav, ak sòs Worcestershire la.
- Add melanj nan zuèt lèt la cho. Diminye chalè a ba epi kontinye kwit manje pou apeprè 1 a 2 èdtan, brase detanzantan.
- Si ou vle, konbine opsyonèl 2 gwo kiyè nan farin frans ak 3 gwo kiyè dlo. Brase jiskaske lis epi ajoute nan crockpot la. Kontinye kwit manje jiskaske yon ti kras epè.
Konsèy ak Variations
- Anvan ou miti witr yo, ajoute sou 1/2 tas zonyon koupe vèt bè a nan marmite a ak sote jiskaske translusid. Add witr yo ak likid epi kontinye ak resèt la.
- Sèvi ak 1 kwad nan mwatye ak mwatye ansanm ak 1 kwad nan tout lèt pou yon pi bon kalite bouyon.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 232 |
| Total Grès | 17 g |
| Grès satire | 10 g |
| Enstans grès | 5 g |
| Kolestewòl | 46 mg |
| Sodyòm | 687 mg |
| Idrat kabrit | 14 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 6 g |