Nan grèk: ταχινόμελο, pwononse tah-hee-NO-meh-loh
Ki moun ki bezwen bè pistach lè tahini ak siwo myèl ki disponib? Sa a te konbinezon souvan manje separeman - tranpe yon moso pen nan tahini, Lè sa a, swiv ak yon forkful nan siwo myèl epè. Jodi a, li te Commerce pwodwi, men li la senp epi fasil fè nan kay la. Ak mwens kalori pase manba (ak nwa pa gen okenn), li an sante ak bon gou.
Ki sa ou pral bezwen
- 1/4 tas siwo myèl
- 1/4 tas tahini (limyè)
Ki jan fè li
Rapò nan siwo myèl a tahini se yon kesyon de preferans pèsonèl, ak anpil ka depann de gou nan tou de tahini la ak siwo myèl la yo te itilize. Kòmanse ak yon sèl sa a nan yon sèl rapò, epi ajoute plis siwo myèl oswa plis tahini gou.
Pati a pi di nan sa a resèt (ak li trè fasil) ap travay ak siwo myèl epè.
- Kòmanse ak yon tas mezire ak vide nan 1/4 tas siwo myèl la.
- Kiyè nan Tahini a sou tèt nan mak la 1/2 tas ak Lè sa a brase konbine byen. Brase tahini a nan bokal li yo an premye. Lwil oliv la ap monte nan tèt la pandan y ap estoke epi li ta dwe melanje nan anvan ou sèvi ak yo.
- Sèvi sou tranch pen grenn antye oswa pen griye. (Eseye ajoute tranch bannann pou yon lòt gou gwo.)
Tahinomelo ka estoke unrefrigerated pandan plizyè jou, byen kouvri. Brase anvan ou itilize.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 76 |
| Total Grès | 4 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 9 mg |
| Idrat kabrit | 10 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 1 g |