Sa a fre, kolore, ak kroustiyan sòs salad resèt se pafè lè mayi fre se nan sezon, epi ou vle pote yon bagay fantastik nan ke kwit manje pandan ete a. Ka jele nan friz dwe itilize, men sòs salad la jis pa pral gen menm dous, sèk menen.
Ki sa ou pral bezwen
- 3 gwo kiyè lwil oliv
- 3 tas nwayo mayi fre, sou 6 zòrèy
- 1 (15-oz) ka pwa nwa, byen rense ak vide
- 1 mwayen wouj klòch pwav, rache piti
- 1 mwayen zoranj klòch pwav, rache ti
- 1 mwayen jalapeno pwav,
- plante ak mens
- 4 mens tranche zonyon vèt, blan ak limyè pati vèt
- 1 lay lay, tise byen mens
- 2 gwo kiyè koupe Cilantro fèy yo
- 1/2 ti kiyè tè kimen
- 1/4 yon ti kiyè chipot pwav, oswa gou
- 3 gwo kiyè ji sitwon fre
- 1 gwo kiyè
- diri vinèg
- 1 ti kiyè sik
- 1 ti kiyè sèl
Ki jan fè li
1. Chofe lwil oliv la nan yon gwo chodyè nonstick sou chalè medyòm-segondè. Add mayi a ak kwit, brase, pou 3 a 4 minit. Fèmen chalè a ak transfè mayi nan yon gwo bòl melanje.
2. Add tout rès engredyan yo epi lanse pou konbine byen. Refrijere pou omwen 4 èdtan anvan yo sèvi. Lanse byen, ak gou epi ajiste pou sèl anvan sèvi.
Edited pa Kathy Kingsley
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 405 |
| Total Grès | 10 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 6 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 67 mg |
| Idrat kabrit | 66 g |
| Fibè dyetetik | 17 g |
| Pwoteyin | 19 g |