Dous ak pikant, ak gou a cho abitye nan bè fonn, sa a mayi se eksperyans nan ultim gou dekadans e ankò, se konsa senp yo prepare. Kòm toujou, ajoute oswa diminye kantite lajan pou Chipotle poud pou gou ou.
Ki sa ou pral bezwen
- 6 zòrèy mayi, kale ak swa retire
- 1/3 tas (80 mL) bè, fonn
- 3 galik lay, mens
- 2 gwo kiyè (30 mL)
- agav siwo
- 1 ti kiyè (5 mL) Chipotle tchili poud
- Sèl gou
Ki jan fè li
1. Netwaye mayi ak kote nan yon basen dlo pou 1 a 2 èdtan. Konbine engredyan ki rete yo nan yon ti bòl.
2. Chofe gri pou chalè medyòm, kote mayi sou gri a ak kwit pou 3 minit, vire souvan. Pou 7 minit ki rete yo, mayi baste ak melanj Chipotle-lay. Asire ou ke ou byen rad ak kontinye vire mayi. Yon fwa mayi kwit nan, retire nan chalè ak sèvi.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 1018 |
| Total Grès | 10 g |
| Grès satire | 6 g |
| Enstans grès | 3 g |
| Kolestewòl | 27 mg |
| Sodyòm | 74 mg |
| Idrat kabrit | 249 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 2 g |