Tankou tofou babekyou? Sa a resèt pou dous ak Piquant babekyou Tofou gen yon ti jan nan sik ak ji zoranj pou dous men vin yon kout piki pik soti nan poud tchili ak wouj pwav. Tofou se toujou yon sante, ki gen anpil grès ak fasil gri atik yo pote ansanm nan yon babekyou vejetaryen , ak sa a resèt vejetaryen fasil ak vejetalyen se asire w ke ou dwe yon frape!
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv tofou fèm siplemantè, byen bourade ak tranche nan 3/4 pous rektang
- 3/4 tas sòs babekyou
- 3/4 tas mawon sik
- 1 ti kiyè poud tchili
- 1/2 ti kiyè flak pwav wouj
- 3/4 tas ji zoranj konsantre
- Sèl ak pwav gou
Ki jan fè li
- Premyèman, prepare tofou ou. Tankou pifò resèt tofou vegan, yon sèl sa a pral gou pi bon si ou peze tofou an premye. Pa sèten kijan pou fè sa? Gade sa a fasil etap-pa-etap gid: Ki jan yo peze tofou.
- Fwe ansanm sòs babekyou a, sik, poud tchili, pwav ak ji zoranj sou mwayen ki ba chalè jiskaske byen konbine, apeprè 3 minit.
- Mete melanj lan sòs babekyou nan yon plat plat lajè, epi mete tofou a nan sòs la, kouch tou de bò byen. Pèmèt marinad pou omwen de zè de tan.
- Grill pou 4 oswa 5 minit sou chak bò, bwose ak sòs anplis.
- Voye ak sèl ak pwav jis anvan sèvi.
Pa janm griye tofou anvan? Tcheke konsèy gri tofou sa yo .
Plis vejetaryen ak vejetaryen babekyou Recipes:
Barbecued aspèj
Balsamic Barbecued bètrav
Garlicky griye pòmdetè nouvo
Pòm vejetaryen griye ak chou
Pèch griye ak glas krèm
Piquant mayi griye sou Cob la
Thai Style Barbecued berejenn
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 386 |
| Total Grès | 8 g |
| Grès satire | 1 g |
| Enstans grès | 2 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 667 mg |
| Idrat kabrit | 70 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 13 g |