Tako kwit yo se gwo pou dine oswa yon ti goute remoute kouraj, epi yo fè ekselan pati manje, tou. Ou ka itilize jis yon sèl kalite vyann chak fwa ou fè sa yo oswa fè kèk nan tou de pou varyete.
Tako woule yo fasil tranpe nan guacamole pi renmen ou, sòs tab, oswa salsa , kidonk asire w ke ou gen anpil ki disponib - depreferans nan de oswa plis kalite!
Ki sa ou pral bezwen
- 1 liv / 450 gram vyann tè grès oswa 2 gwo tete poul
- 1/2 yon zonyon, kale ak rache
- 1/2 tas dlo
- 1/2 ti kiyè an poud kimen
- 2 gwo kiyè poud chili
- 3 galik fre oswa 1 ti kiyè poud lay poud
- 2 tas
- prepare sòs chile
- 2 tas graje fwomaj (queso fresko oswa mozzarella)
- 16 torti mayi
- 2/3 lwil legim tas
Ki jan fè li
Prepare Konble a
Vyann bèf Version: Brown vyann bèf la tè nan yon chodyè sou mwayen-segondè chalè. Add zonyon yo koupe lè vyann lan apeprè mwatye kwit; kontinye kwit jiskaske vyann bèf se pa woz ankò. Drene sou nenpòt ki grès epi ajoute dlo, kimen, poud chili, ak lay. Vire chalè a ba ak mitone jiskaske tout likid absòbe.
Se pou melanj fre pou 15 minit. Add sòs la Chili wouj ak fwomaj graje. Lanse melanj nan bòl jouk tout engredyan yo byen enkòpore.
Poul Version: Mete tete poul nan gwo chodyè epi kouvri ak dlo. Bouyi poul la, kouvri, pou 15 a 20 minit jiskaske li kwit nan.
Koule likid la epi sèvi ak de fouchèt pou chire poul la. Retounen poul nan chodyè a. Add 1/2 tas dlo, kimen, poud chili, ak lay. Vire chalè a ba ak mitone jiskaske tout likid absòbe.
Se pou melanj fre pou 15 minit. Add sòs la chili vèt ak fwomaj graje. Lanse melanj nan yon bòl jouk tout engredyan yo byen enkòpore.
Woule tako ou
Vire fou ou sou 400 F / 204 C pou li kapab pre-chalè.
Bwose chak tortil ak yon rad limyè nan lwil oliv ak cho l 'sou yon komal cho oswa gri jouk tòtiya a se byen rizib, men se pa twò cho okipe. Mete 3 a 4 gwo kiyè nan ranpli longè nan tortilla a ak woule tortilla a ozalantou li. Mete koud bò desann nan yon plat boulanjri.
Kwit ak sèvi Tacos woule ou
Lè tout tortillas yo te woule epi yo mete yo nan yon sèl kouch nan plat la, mete yo nan fou a epi kite yo kwit jiskaske yo kroustiyan, apeprè 15 minit.
Sèvi ak tong nan plas tako cho kwit yon ti tan sou sèvyèt papye yo drenaj yon ti kras, si sa nesesè. Sèvi 4 pou chak moun pou yon plat prensipal, oswa 2 chak pou yon kolasyon. Ofri fre salsa, krèm tounen, guacamole, ak / oswa sòs pi renmen ou Meksiken oswa kondiman lòt.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 473 |
| Total Grès | 31 g |
| Grès satire | 6 g |
| Enstans grès | 18 g |
| Kolestewòl | 60 mg |
| Sodyòm | 28,467 mg |
| Idrat kabrit | 27 g |
| Fibè dyetetik | 4 g |
| Pwoteyin | 22 g |