Yon metòd rapid ak pi fasil pou fè babekyou konn kwit nan fou pou itilize nan sandwich vejetaryen , tòtiya, oswa jis jwi plenn ak diri. Si ou te janm te kwit tofou, ou konnen ke li kapab youn nan fason ki pi bon gou imajinab yo jwi yon ranplasan vyann, ak tanp pa diferan. Jis tankou fè tofou kwit, Tempête konn kwit nan fou se relativman rapid ak fasil, epi li bezwen jis kèk engredyan ki senp epi li fè pou yon gwo-pwoteyin ak anpil grès antrepriz dine oswa goute ki jis sou tout moun renmen.
Sa a resèt senp kwit tofou nan yon ti kras nan sise soti babekyou sòs. Paske gen ti kras gou te ajoute, sou kote soti nan sòs babekyou a, sa a se yon resèt kote ou vle sèvi ak yon bon kalite sòs babekyou (allusion: li lis la engredyan ak si youn nan bagay ki premye yo ki nan lis se siwo mayi fruktonoid, mete l 'tounen sou etajè a epi chwazi yon bagay pi byen!). Si ou renmen bagay sa yo yon ti jan vyann, ou ta ka vle tou ajoute nan yon dab nan lafimen likid sa a resèt, si ou rive gen kèk nan men yo.
Gade tou: Plis tanperati resèt
Ki sa ou pral bezwen
- 1 pake / 8 ons tan
- 2 gwo kiyè lwil oliv (oswa lwil oliv legim)
- 2 gwo kiyè sòs soya
- 1/2 tas sòs babekyou
Ki jan fè li
Premyèman, mitone tanperati a nan yon ti jan nan dlo pou 8-10 minit, Lè sa a, drenaj imedyatman epi ki pèmèt yo refwadi. Ou ka sèvi ak bouyon legim pou sa a si ou prefere, epi si ou rive gen kèk nan men yo.
Yon fwa li te konplètman refwadi, tranche tanperati a nan mwatye lajè-ki gen bon konprann (tankou yon bagel), Lè sa a, nan twazyèm yo kreye sis menm tanp pate, oswa, ou ka tou tranch yo yon ti jan pi gwo (nan jis kat moso) si ou pral Ou dwe itilize tanp ou pou fè sandwitch.
Fwe ansanm lwil oliv la ak sòs la soya ak vide sou tanp lan nan yon ti bòl fon. Pèmèt marinad pou omwen 20 minit, ak jiska de zè de tan, vire detanzantan jan sa nesesè pou respire tofou a. Mwen menm mwen te renmen sèvi ak yon sak zip-lock olye pou yo yon bòl fon pou etap sa a.
Lè ou pare pou kwit tofou ou, pre-chalè fou pou 375 degre.
Liy yon chodyè boulanjri ak FOIL epi transfere tanp lan marin nan yon chodyè. Kwit nan fou pou dis minit, Lè sa a, retire chodyè a soti nan dife pou chofe fou a.
Sèvi ak tongs, tanperati bwòs ak sòs babekyou sou tou de bò yo, Lè sa a, retounen nan chodyè a. Retounen tanp nan dife pou chofe fou a pou yon lòt 10-15 minit, oswa jiskaske sòs la te kwit sou.
Gade tou:
- Vegan dine lide
- Fasil resèt vejetalyen
- Desè vejetalyen
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 237 |
| Total Grès | 13 g |
| Grès satire | 3 g |
| Enstans grès | 7 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 846 mg |
| Idrat kabrit | 19 g |
| Fibè dyetetik | 0 g |
| Pwoteyin | 12 g |