Si ou ap chèche pou yon resèt pou yon plat bò vegan, petèt pou selebrasyon ou Thanksgiving vejetalyen , gade pa plis pase sa a fasil, vejetalyen sik-lustres kawòt resèt. Epitou yon frape ak timoun vejetaryen ak vejetalyen, sa a se resèt te fè ak sik mawon, magarin vegan, yon touche nan kannèl ak pa anpil lòt bagay. Li se tèlman fasil ak senp!
Ki sa ou pral bezwen
- 2 tas
- kawòt (tranche)
- 1 zonyon (tranche oswa rache)
- 1/4 tas mawon sik
- 2 gwo kiyè letye gratis
- magarin (fonn)
- 1/4 ti kannèl kannèl
Ki jan fè li
- Machin vapè kawòt yo nan yon ti kantite dlo jiskaske sansib, apeprè 8 minit.
- Drenaj byen.
- Nan yon marmite mwayen, konbine kawòt yo, zonyon, sik mawon, magarin, ak kannèl. Mitone, vibran detanzantan pou 15 minit.
Sèvi kòm yon bò pou manje midi ou a Thanksgiving, oswa nenpòt ki lè nan ane w ap chèche pou yon bagay dousman dous ak bon gou.
Nòt
- Kawòt gen yon gwo kantite fib, ki ka ranpli ou byen vit epi kenbe ou satisfè lontan apre yo fin manje ou se sou. Si yo manje regilyèman, fib nan kawòt ka kontribiye tou nan pi ba kolestewòl. Lòt benefis sante nan manje kawòt? Risk redwi nan kansè sèten, pwoteksyon kont pèt vizyon ak sante amelyore zo, nan non yon kèk.
- Gen yon opinyon san patipri ki komen ke sik mawon se an sante pase sik blan. Sik Brown sibi mwens raffinage pase sik blan anvan li rive nan makèt ou a, repwan melas ki gen mineral ki an sante. Sepandan, montan mineral sa yo nan sik mawon yo, se konsa trase yo ke yo pa reyèlman kontribye nan pi bon sante nan nenpòt fason. An reyalite, si ou ap pale de Nectar, siwo myèl anvan tout koreksyon, sik anvan tout koreksyon, sik mawon, melas, siwo Maple oswa kokoye sik palmis, kò ou pa ka aktyèlman di diferans ki genyen ant sa yo rele sik sante ak sik tab, ak twòp li sou nenpòt ki kalite sik ka lakòz obezite, dyabèt ak lòt maladi metabolik. Se sik brown ki itilize nan resèt sa a pou gou li yo ak aparans, se pa paske li se yon manje sante.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 82 |
| Total Grès | 2 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 1 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 63 mg |
| Idrat kabrit | 16 g |
| Fibè dyetetik | 2 g |
| Pwoteyin | 1 g |