Pake yon kout pyen antioksidan nan sòs tradisyonèl ou Thanksgiving seriz pa ajoute kèk blueberries dous. Si ou rele li sòs seriz oswa seriz seriz, pa gen okenn Thanksgiving oswa Nwèl manje konplete san yo pa kèk, e sa se yon resèt endesan an sante ki se grès-gratis ak kalori ki ba.
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas frajil fre
- 1 tas fre zoranj ji
- 8 ons CRanberries fre
- 1 gwo kiyè zoranj zès
- 3/4 tas sik
- 1 ti kiyè vaniy
Ki jan fè li
- Konbine tout engredyan nan yon marmite medyòm sou chalè medyòm. Kwit jiskaske sik la dissolve ak bè yo adousi, pou apeprè 15 minit.
- Retire nan chalè, kouvri ak fredi.
- Sa a sòs seriz ak resèt blueberries ki pi byen te fè nan avanse yo kite gou melanj.
| Gid nitrisyonèl (pou chak pòsyon) | |
|---|---|
| Kalori | 73 |
| Total Grès | 0 g |
| Grès satire | 0 g |
| Enstans grès | 0 g |
| Kolestewòl | 0 mg |
| Sodyòm | 1 mg |
| Idrat kabrit | 18 g |
| Fibè dyetetik | 1 g |
| Pwoteyin | 0 g |