Yon resèt pasta vejetaryen ou ka sèvi cho pou dine oswa frèt pou yon sòs salad pasta. Sa a se yon resèt pasta rapid ak pi fasil vejetaryen plen nan fib an sante ak pwoteyin ak apwopriye pou timoun vejetaryen.
Sa a te resèt kreye pou BUSH'S ® pwa pa Connie Guttersen, RD, Ph.D., enstriktè nitrisyon nan Enstiti a gastronomik nan Amerik, manman, ak otè nan "Rejim nan Sonoma."
Sa a resèt legim jenn ti kabrit-zanmitay te teste pa fanmi yo sou BUSH'S ® Pwa manman ak Kids Panel. Kacey, 7, ki soti nan West Virgina, pwomès, "Sa a se pasta a pi byen nan mond lan!".
Ki sa ou pral bezwen
- 1 tas pasta espiral kwit
- 1 tas koupe
- tomat
- 1 lay lay koupe
- 1 tas konkonb, koupe an mwatye longè, Lè sa a, tranche nan 1/4 pous moso
- 1/2 tas koupe griye wouj pwav
- 1 6 bokal ons maren aticho kè, vide ak kantine
- 2 ti kuiyè konsèv nwa oliv, koupe
- 1 15.5 ons ka cannellini pwa, vide ak rense
- 1 sitwon, juiced
- 3 ti kuiyè lwil oliv
- 1/4 tas fwomaj feta fwomaj
- Sèl ak pwav, nan gou
Ki jan fè li
- Nan yon bòl gwo, konbine tomat, lay, konkonm, piman wouj, Aticho, oliv ak pasta kwit. Ajoute pwa ak melanje dousman.
- Add ji sitwon ak lwil oliv. Ajiste séchage ak sèl ak pwav. Si tan pèmèt, kite chita pou 1 èdtan.
- Voye ak fwomaj feta.